પ્રથમ કરવા માટે અનાજ મૂકી છે cહા પાણીમાં. આ કરવા માટે, ચિયા એક કન્ટેનરમાં મૂકવામાં આવે છે અને પાણીથી coveredંકાયેલી હોય છે. સ્વાભાવિક છે કે, આ તબક્કે, પાણીનો લિટર સંપૂર્ણપણે રેડવાની જરૂર રહેશે નહીં, પરંતુ ફક્ત આ જ વસ્તુને આવરી લેવા માટે જરૂરી છે. અનાજ. બાકીના પછીના માટે અનામત છે. ચિયાના બીજ નરમ થવા અને કદમાં વધારો કરવા માટે લગભગ એક કલાક પાણીમાં રહે છે.
દરમિયાન, બીજો કન્ટેનર તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે અને પાણી પાછલા તબક્કામાંથી બાકી લીંબુનો રસ ઉમેરવામાં આવે છે અને બંને ઘટકો સારી રીતે ભળી જાય છે. જો અમારી પાસે લીંબુ નથી, તો તમે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો લીલા લીંબુનો રસ, પરિણામ સમાન હશે.
જ્યારે રસ પાણી સાથે, સ્વીટનર ઉમેરો અને બધું બરાબર મિક્સ કરો. મિશ્રણ સ્વાદ માટે મધુર હોવું જોઈએ, ક્યાં તો ખાંડ સાથે, મધ સાથે, સાથે સ્ટીવિયા, વગેરે. જો કે, દરેકને આ પ્રકારની સ્વીટનરનો ઉપયોગ કરવા માટે ટેવાયેલું નથી અને તેથી તમે ઘરે હાથમાં નજીકનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
એકવાર અનાજ મૂકવાનો સમય ચીઆ પાણીમાં વીત્યું છે, બીજ બીજા કન્ટેનરમાં ઉમેરવામાં આવે છે જ્યાં બાકીના ઘટકો હોય છે. એક પ્રકારનું હોવાથી તેને ફિલ્ટર કરવું જરૂરી નથી જેલ. બધું સારી રીતે ભળી દો અને તેને 10 મિનિટ સુધી આરામ કરવા દો. તમે તેને ઓરડાના તાપમાને છોડી શકો છો અથવા તેને ફ્રિજમાં મૂકી શકો છો, તે બધું નિર્ભર છે જો તમે ઇચ્છો કે પાણી તાજું હોય અથવા તાપમાન કુદરતી.
એકવાર આરામ કરવાનો સમય સમાપ્ત થઈ જાય, પછી તેને ગ્લાસમાં પીરસો શકાય અને જો તમે ઈચ્છો, તો તેના કેટલાક ટુકડાઓ ઉમેરો બરફ જેથી તે ઠંડુ હોય. પાણીને ફિલ્ટર ન કરવું અને તેની તમામ ગુણધર્મોને બચાવવા માટે તે બીજ સાથે પીવું વધુ સારું છે. તમે જોઈ શકો છો, તૈયાર માંથી પાણી ચીઆ તે ખૂબ જ સરળ છે અને શરીરને જરૂરી તમામ પોષક તત્ત્વો પ્રદાન કરે છે.