જો તમે પ્રપોઝ કર્યું છે આ પતન વજન ગુમાવી બેસે છેઅહીં અમે તમને ખાવાની સાથે સંબંધિત ચાર ટીપ્સ પ્રદાન કરીએ છીએ જે નિ youશંકપણે તમારા લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે જો તમે સુસંગત હો અને થોડા સાપ્તાહિક વ્યાયામ સત્રો સાથે જોડો.
પ્રોસેસ્ડ ખોરાકનું સેવન કરવાનું બંધ કરો (ચીપ્સ, ખાંડવાળા અનાજ અને મોટાભાગની વસ્તુઓ જે પેક કરવામાં આવે છે) ખાંડ, સોડિયમ અને ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે વજન ઘટાડવાનું રૂપાંતર કરે છે જે થોડા અઠવાડિયામાં જણાય છે અને મહિનાઓ વીતી જતા વધે છે.
ફળની હાજરીમાં વધારોઆહારમાં શાકભાજી અને લીલીઓ, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, તળેલા ખોરાક અને ચટણી (મેયોનેઝ, તૈયાર ટમેટાની ચટણી ...) એક બાજુ મૂકીને પણ, વજન ઘટાડવામાં કોઈ શંકા વિના, દોરી જશે. આ ઉપરાંત, શરીરને પણ ફાયદો થશે, કારણ કે આ યુક્તિ વિટામિન, ખનિજો અને ફાઇબરનું સ્તર વધારે છે જે આપણે ખોરાકમાંથી મેળવે છે.
મીઠાના વપરાશમાં ઘટાડો જ્યારે તે આહાર દ્વારા વજન ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે તે બીજી ચાવી છે. તેના બદલે, અમે વાનગીઓમાં મસાલા ઉમેરીશું, જે જો આપણે કેવી રીતે પસંદ કરવું તે જાણતા હોય તો તેમાં ઘણો સ્વાદ ઉમેરવામાં આવે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવું અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગ થવાનું જોખમ ઓછું કરવું એ મીઠું કાપવા પાછળના અન્ય ફાયદા છે.
છેલ્લી યુક્તિમાં શામેલ છે ઉમેરવામાં ખાંડ ન લો, અથવા જે એક સરખા છે, કોઈ પણ ખોરાક ન ખાય જેની મીઠાશ કુદરતી ન હોય. સ્વાદવાળા દહીં અને પેસ્ટ્રીઝને આહારમાંથી કા mustી નાખવા આવશ્યક છે, જેનો અર્થ એ નથી કે જો આપણે પહેલા ખાતરી કરીએ કે તેમાં ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ નથી, તો આપણે દહીં અથવા કૂકીઝ ખાઈ શકતા નથી. ઉપરાંત, ફળ ત્યાંની કુદરતી ખાંડનો સૌથી મોટો સ્રોત છે.