ચાર ઘટકો કે જે તમારે તમારી સોડામાં ઉમેરવા જોઈએ નહીં

સોડામાં તૈયાર કરવું એટલું સરળ નથી બ્લેન્ડરમાં અમારા મનપસંદ ઘટકો ઉમેરવા અને બટન દબાવવા જેવા. ક્યા તત્વો યોગ્ય છે અને કયા કે નહીં તે જાણવું જરૂરી છે, જો આપણે તંદુરસ્ત પરિણામ જોઈએ તો.

નીચેના ઘટકો બીજા જૂથના છે. તેના વિશે બ્લેન્ડરથી બહાર રાખવા માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક જો તમને કોઈ આરામદાયક અને ફાયદાકારક પરિણામ જોઈએ છે.

જામેલુ દહીં

સામાન્ય આઈસ્ક્રીમ કરતા ઓછી કેલરી પ્રદાન કરવા છતાં, જ્યારે તમારી સોડામાં તૈયાર કરો ત્યારે તે ટાળવા માટેનું એક ઘટક છે. અને તે છે હજી પણ ઘણી ખાંડ શામેલ છે અને તેનું પોષણ મૂલ્ય વ્યવહારીક શૂન્ય છે. તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે સ્થિર દહીં પીવાનું બંધ કરવું જોઈએ. આ મીઠી મિજબાનીમાં વ્યસ્ત રહેવા માટે આહારમાંથી રજાના દિવસો ઉત્તમ સમય છે.

સ્વીટનર

જો સુંવાળીમાં પહેલેથી જ ફળ છે, તો શા માટે વધુ સ્વીટનર ઉમેરવું? ખાંડ, મધ અને રામબાણની ચાસણી ટાળો તમારા રસને પહેલેથી જ ફળના ટુકડા અથવા ટુકડાઓથી પૂરતી મીઠાશ મળી રહી છે. આ સંદર્ભમાં, એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે, જો કે તે મધુર બનાવવાની એક સરસ રીત છે, તમારે ભાગ નિયંત્રણ રાખવું પડશે. કારણ કે આપણે જેટલા ફળ ઉમેરીશું, ખાંડ અને કેલરી વધારે છે.

પેકેજ્ડ રસ

સમય બચાવવા માટે ઘણા લોકો તેની સોડામાં કેનમાં રસ ઉમેરવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ આ એક સુંદર વિચાર છે. આ ઉત્પાદનોમાં ઘણીવાર ખાંડ અને કેલરી વધારે હોય છે, તેમજ અન્ય મુશ્કેલ-થી-ઉચ્ચારણ ઘટકો હોય છે, જે શેકના કોઈપણ સંભવિત ફાયદાને તરત જ નાશ કરશે. તેથી ધ્યાનમાં રાખો કે તાજા ફળ, ખાસ કરીને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, નાશપતીનો અથવા સફરજન જેવા ફાઇબરથી સમૃદ્ધ લોકો માટે તમારી જાતને મર્યાદિત કરવી જરૂરી છે.

દહીં

કેટલાક સ્વાદવાળા દહીંમાં ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડની માત્રા ભલામણ કરેલ દૈનિક મહત્તમથી વધી જાય છે. તમારા બ્લેન્ડરના ગ્લાસમાં એક રેડતા પહેલાં, લેબલને કાળજીપૂર્વક વાંચો જેથી તમે ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડને ભલામણ કરેલ દૈનિક ભથ્થામાં રાખી શકો, જે પુરુષો માટે 37,5 25. grams ગ્રામ અને સ્ત્રીઓ માટે XNUMX છે. આદર્શરીતે, તમારે તમારી સુંવાળીમાં દહીંનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ, પરંતુ જો તમને એવું લાગે કે તમારે કરવું જોઈએ, હંમેશાં ઓછી ચરબીવાળા ગ્રીક દહીં માટે જાઓ.