ઉનાળા માટે ચાર ઉત્સાહપૂર્ણ ખોરાક આદર્શ છે

તમારા આહારમાં જીવંત ખોરાકનો સમાવેશ તમને મદદ કરી શકે છે ઉચ્ચ તાપમાનની કેટલીક નુકસાનકારક અસરો સામે લડવુંથાક સહિત.

જ્યારે નીચે આવે ત્યારે તે શ્રેષ્ઠમાં આવે છે કુદરતી રીતે energyર્જા સ્તરને પુનર્સ્થાપિત કરો અને સ્વસ્થ:

પાલક

આ ઉનાળામાં તમારી સોડામાં માટે યોગ્ય છે, આ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં આયર્ન ખૂબ સમૃદ્ધ છે અને તેમાં દરરોજ ભલામણ કરવામાં આવે છે કે દરરોજ લગભગ 20 ટકા ફાઇબર હોય છે. તે વિટામિન પણ પ્રદાન કરે છે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ (વિટામિન સી અને ઇ) અને કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, જસત અને સેલેનિયમ જેવા ખનિજોને ઉત્તેજિત કરે છે.

સેન્ડીયા

આ પ્રેરણાદાયક ફળ વિના ઉનાળો સરખો રહેશે નહીં. મદદ કરવા ઉપરાંત નિર્જલીકરણ અટકાવો, તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે. અથવા આપણે એ ભૂલવું જોઈએ નહીં કે તે આંખના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત કરે છે અને તેની વિટામિન એ સામગ્રીને કારણે બળતરા ઘટાડે છે તમે તેને તાજી ખાઈ શકો છો, તેને કચુંબર અથવા સુંવાળીમાં ઉમેરી શકો છો ... અને તેને જાળી પણ શકો છો.

લીંબુ

વિટામિન સી સમૃદ્ધ, લીંબુ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, પાચક સિસ્ટમની યોગ્ય કામગીરીને પ્રોત્સાહન આપે છે, અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તેનું સેવન કરો છો, ત્યારે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે લીંબુ પાણી. સવારે અને દિવસના બાકીના ભાગમાં ઉત્તેજના મેળવવા માટે આ પીણુંનો ઉપયોગ કરો ઉચ્ચ કેલરી સોડા બદલો. તે આ વેકેશનમાં તમારા સિલુએટ અને તમારા energyર્જા સ્તરો માટે અજાયબીઓ કરશે.

એવોકાડો

તરીકે ગણવામાં આવે છે ગ્રહ પરના સૌથી પોષક-ગા. ખોરાકમાંનું એક, એવોકાડો આ સૂચિમાં ગુમ થઈ શક્યો નહીં. સૌથી નોંધપાત્ર વસ્તુ એ તેની મોન્યુસેચ્યુરેટેડ ચરબીની સામગ્રી છે, જે રક્ત ખાંડને ઘટાડે છે અને તેને સ્થિર કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, તેમાં વિટામિન કે અને સી, ફોલેટ, ફાઇબર અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ, ક nutrientsલેસ્ટરોલ માટે ફાયદાકારક પોષક તત્વો, સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડવું, વજન ઓછું કરવું, અને આંખ અને મગજની તંદુરસ્તીને સુરક્ષિત છે. તમે તેનો ઉપયોગ સલાડ, ગ્વાકોમોલ જેવી ચટણી દ્વારા અને આઇસક્રીમના સ્વરૂપમાં પણ કરી શકો છો.