આ એક આહાર પદ્ધતિ છે જે ખાસ કરીને તે બધા લોકો માટે રચાયેલ છે જેને થોડા વધુ કિલો વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે જે તેમને ખૂબ પરેશાન કરે છે. તે કરવાની એક ખૂબ જ સરળ યોજના છે, તે ચાર્ડ અને બાફેલી કોળા ઇગ્નેસ્ટા પર આધારિત છે. જો તમે સખત રીતે કરો છો, તો તે તમને 2 દિવસમાં લગભગ 8 કિલો વજન ઘટાડશે.
આ આહારને પાર પાડવા માટે તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ ધરાવવી પડશે, શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, સ્વીટનરથી તમારા રેડવાની ક્રિયાને મીઠાઇ કરવી અને તમારા ભોજનને મીઠું, bsષધિઓ અને ઓછામાં ઓછું ઓલિવ તેલ સાથે મીઠું કરવું. તમારે દરરોજ નીચે આપેલા મેનૂનું પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે કે તમે આહાર કરો છો.
દૈનિક મેનૂ:
સવારનો નાસ્તો: 1 પ્રેરણા, 1 ફળ અને 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં.
મધ્ય-સવાર: તમારી પસંદની 2 પ્રકાશ કૂકીઝ.
બપોરના: ચાર્ડ અને કોળું. તમે ઇચ્છો તે જથ્થો તમે ખાઈ શકો છો.
મધ્ય બપોર: તમારી પસંદની 2 પ્રકાશ કૂકીઝ.
નાસ્તા: 1 પ્રેરણા, 1 ફળ અને 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં.
ડિનર: 2 કપ લાઇટ અથવા હોમમેઇડ બ્રોથ, ચાર્ડ અને કોળાની 1 ડીપ પ્લેટ અને ફળોના કચુંબરનો 1 કપ.
સૂતા પહેલા: 1 પ્રેરણા.