એવા લોકો છે કે જે તેમની શારીરિક સ્થિતિની વાત આવે ત્યારે ઘણાં સારા નિર્ણયો લે છે, અને તેમ છતાં તે સ્કેલ પર પ્રતિબિંબિત થતું નથી. આ કારણ છે કે એ ઇચ્છિત વજન ઘટાડવામાં આવવામાં લાંબો સમય લાગી શકે છે અથવા જો ચયાપચયની ગતિ ઝડપી ન થાય તો સીધી ક્યારેય નહીં થાય.
સારા સમાચાર તે છે તે તેમના ચયાપચયને વેગ આપવા માટે લોકોના હાથમાં છે. તમને ઝડપી બનાવવા અને તમારું ઇચ્છિત વજન પ્રાપ્ત કરવા માટે વધુ કેલરી બર્ન કરવાનું પ્રારંભ કરવા માટે આ ચાર યુક્તિઓ સૌથી અસરકારક છે.
કાર્ડિયો એ તમારા ચયાપચયને સંપૂર્ણ ક્ષમતા પર કાર્યરત રાખવા માટે કી છે. માત્ર સત્ર દરમિયાન જ કેલરી બર્ન થતી નથી - જે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ અને ઉત્સાહી હોવી જોઈએ - પરંતુ જ્યારે વ્યક્તિ આરામ કરે ત્યારે બર્નિંગ ચાલુ રહે છે. ત્યારબાદના 14 કલાક દરમિયાન આપણે 200 જેટલા ચિકિત્સાને વધારવા માટે આભાર માની શકીએ છીએ જે કાર્ડિયો રજૂ કરે છે.
ઉપવાસની લાંબી રાત પછી, શરીરને ચયાપચયની ગતિ વધારવા માટે બળતણની જરૂર હોય છે. સવારના નાસ્તામાં છોડવું એ bodyર્જા બચાવવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે ચરબી બર્ન કરવાની તમારા શરીરની ક્ષમતાને બગાડે છે. તેથી તમે તમારા ચયાપચયને onંચા પર રાખવા માટે જાગૃત થયા પછી એક કલાકમાં તંદુરસ્ત નાસ્તો ખાવાની ખાતરી કરો.
તનાવ માત્ર ભાવનાત્મક રૂપે જઇ શકે છે, પરંતુ તે તમારા ચયાપચયને ધીમું બતાવવાનું પણ બતાવવામાં આવ્યું છે. તણાવ હોર્મોન (જેને કોર્ટીસોલ કહેવામાં આવે છે) શરીરની ચરબી બર્ન કરવાની ક્ષમતાને અટકાવે છે. યોગ જેવા શાખાઓ દ્વારા deeplyંડા શ્વાસ લેવા અથવા મન અને શરીરને સંતુલિત કરવા માટે થોડો સમય લો. યાદ રાખો કે શાંત રહેવું એ ચયાપચયની યોગ્ય કામગીરીમાં ફાળો આપે છે.
ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ અથવા ચોકલેટ ચિપ કુકીઝ કરતાં વધુ આકર્ષક કેટલીક વસ્તુઓ છે, પરંતુ આ જેવા પ્રોસેસ્ડ કાર્બ્સ ખાવાથી ફીટ રાખવામાં અને વજન ઓછું કરવામાં ભારે અવરોધ .ભો થાય છે. આ ખાલી કેલરી છે જે શરીરને ચરબીનું નિયંત્રણ કરે છે. તેના બદલે તંદુરસ્ત ખોરાક અને નાસ્તામાં ખાય છે જેમાં પ્રોટીન શામેલ છે, કેલરી બર્ન કરવા માટે જવાબદાર છે.
નમસ્તે, અને 200 કેલરી આહાર કેવો હશે?