જ્યારે બહાર જમવાનું સામાન્ય બને છે, જેમ કે વેકેશન પર, આપણે આપણા મો intoામાં જે કા .ીએ છીએ તેના પર થોડું નિયંત્રણ રાખવું જરૂરી છે અને કેટલી માત્રામાં, પછી ભલે તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો અથવા ફક્ત લાઇન રાખવા માંગો છો.
નીચેના સરળ છે યુક્તિઓ જે તમને આરોગ્યપ્રદ રીતે ખાય છે, અને તેથી વધુ કેલરી અટકાવી શકશે જે વધારે વજન તરફ દોરી જાય છે:
જાળી પર રાંધેલા ખોરાકની પસંદગી કરો, ફ્રાઇડ અથવા ફ્રાઇડને બદલે બાફેલી. ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસના તંદુરસ્ત વિકલ્પ તરીકે બેકડ બટાટા એ એક મહાન ઉદાહરણ છે. ઉપરાંત, બ્રેડને ટાળવા માટે સેન્ડવીચને બદલે પ્લેટમાં ખોરાક પર વિશ્વાસ મૂકીએ.
લાક્ષણિક ચીકણું eપ્ટાઇઝર્સને બદલે કચુંબરથી પ્રારંભ કરો. તે તમને વધુ ભરી દેશે, ત્રણેય પોષક તત્વો પૂરા પાડશે અને તેનાથી બદલામાં ઓછી કેલરી મળશે, ઉદાહરણ તરીકે, ચીઝ સાથેના કેટલાક નાચોઝ.
પૂછો કે તે બધાએ તમને મૂક્યા છે ડ્રેસિંગ્સ અને ચટણી કોરે ખોરાકને બદલે, જેથી તમે જે ખાશો તે નિયંત્રિત કરી શકો.
પીણું ભોજનમાં કેલરીની સંખ્યાને ગગનચુંબી કરી શકે છે. કાર્બોનેટેડ સોડાનો દુરૂપયોગ ન કરો, જે દર અઠવાડિયે એક કે બે સુધી મર્યાદિત હોવું જોઈએ. જો તમે વાઇન પ્રેમી છો, તો આખી બોટલને બદલે ગ્લાસ મંગાવવાનો વિચાર કરો.
મીઠાઈ એ ભોજનનો બીજો ભાગ છે કે તમારે બહાર જમતી વખતે ધ્યાન રાખવું જોઈએ, જો કે તમારે તેને વાદળીની બહાર કા .વાની જરૂર નથી. રેસ્ટોરન્ટના આધારે, મેનૂ પર સ્વસ્થ મીઠાઈઓ શોધવાનું શક્ય છે. જો તમારી સાથે છે, અને તે એકદમ મોટું છે, અડધી કેલરી બચાવવા માટે મીઠાઈ વહેંચવાનું ધ્યાનમાં લો.