જો તમને ગાજર અને સ્ક્વોશ ગમે છે અને તમારે કેટલાક વધારાના કિલો ગુમાવવાની જરૂર છે જે તમને ખૂબ પરેશાન કરે છે, તો આ તમારા માટે એક સંપૂર્ણ આહાર છે. તે હાથ ધરવા માટે એક ખૂબ જ સરળ યોજના છે, તમારે બે બાફેલી શાકભાજી ખાવી પડશે. જો તમે સખત રીતે કરો છો, તો તે તમને 3 દિવસમાં લગભગ 15 કિલો વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે.
જો તમે આ આહારને અમલમાં મૂકવાનો સંકલ્પ કરો છો, તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ રહેવી પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, મીઠાઈથી તમારા રેડવાની ક્રિયાનો સ્વાદ અને તમારા ભોજનને મીઠું અને લઘુત્તમ પ્રમાણમાં સૂર્યમુખી તેલનો સ્વાદ આપવો પડશે. તમારે દરરોજ નીચે આપેલા મેનૂનું પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે કે તમે આહાર કરો છો.
દૈનિક મેનૂ:
સવારનો નાસ્તો: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા, 1 સાઇટ્રસ ફળ અને 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં.
લંચ: 200 ગ્રામ. માંસ, ચિકન અથવા માછલી, ગાજર અને કોળાની 1 ડીપ પ્લેટ અને પ્રકાશ જિલેટીનનો 1 ભાગ.
નાસ્તા: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા, 1 સાઇટ્રસ ફળ અને 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં.
ડિનર: ગાજર અને કોળું અને પ્રકાશ જિલેટીનનો 1 ભાગ. તમે ઇચ્છો તે જથ્થો શાકભાજી ખાઈ શકો છો.
સૂતા પહેલા: તમારી પસંદગીની 1 પ્રેરણા.