ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ એવી વસ્તુ છે જેનો અનુભવ ફક્ત તે લોકો કરે છે કે તે કેટલું દુ painfulખદાયક હોઈ શકે છે., પરંતુ અમને થોડો વિચાર આપવા માટે નોંધો કે તેમાં ઘણીવાર પરસેવો આવે છે અને હૃદયના ઝડપી દર જેવા કે તે લોકોને ખાતરી આપી શકે છે કે તેમને હાર્ટ એટેક આવી રહ્યો છે. જો કે, એવા ઘણા લોકો છે કે જે સંમત થાય છે કે સૌથી ખરાબ વસ્તુ એ સંપૂર્ણ આતંકની લાગણી છે.
સદભાગ્યે, એવી તકનીકીઓ છે જે ગભરાટના હુમલા દરમિયાન અમને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે deepંડા શ્વાસ લેવી. ધીમો, પેટનો પ્રકારનો શ્વાસ આપણી નર્વસ સિસ્ટમના નિયંત્રણને પુનર્સ્થાપિત કરવાની શક્તિ ધરાવે છે.. જ્યારે આપણે આપણા ચહેરા પર ઠંડુ પાણી રેડતા હોઈએ ત્યારે જ થાય છે, એક ક્રિયા જે ખૂબ જ સરળ છે જે આપણા હ્રદયના ધબકારાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને આપણું મન બનેલી ડેડ એન્ડ ટનલમાંથી બહાર નીકળી જાય છે.
માથાની ચામડીને માલિશ કરવાથી કોર્ટિસોલનું સ્તર ઓછું થાય છે અને સેરોટોનિન અને ડોપામાઇનને વધારે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ મગજનું પરિભ્રમણ સુધારે છે અને ગળા અને માથાના પાછળના ભાગમાં માંસપેશીઓના તણાવને ઘટાડે છે, તેથી જ શરીરના આ ભાગને નરમાશથી સ્પર્શ કરવો (જો તે થોડો આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરી રહ્યો હોય, તો વધુ સારું) ગભરાટના હુમલાઓનો સામનો કરવા માટે ખાસ ફાયદાકારક છે .
આખા શરીરને હલાવવાથી ન્યુરોલોજીકલ ફાયદા થઈ શકે છે. આ તકનીક એ ગભરાટના હુમલા દરમિયાન ઘણા લોકો માટે શાંત થવાનો ત્વરિત રસ્તો છે. શું તમે તેને અજમાવવા માંગો છો? પ્રાચીન રીતે ખસેડો, જાણે કે તમે તમારા શરીરને વળગી રહેલા બધા ભયને હટાવવા માંગતા હો.
ભલે તે મોટે ભાગે તુચ્છ ચેષ્ટા છે, ડાર્ક ચોકલેટ ખાવાથી આપણને ગભરાટમાંથી મુક્તિ મળી શકે છે આ પ્રકારની હુમલો દરમિયાન. આ મેગ્નેશિયમની સમૃદ્ધતાને કારણે છે, શાંત ગુણધર્મો ધરાવતા ખનિજ, ટ્રિપ્ટોફન, એમિનો એસિડ, જે સેરોટોનિનના પુરોગામી તરીકે કામ કરે છે, અને મૂડને ઉત્તમ બનાવે છે તે અન્ય સંયોજન, થિયોબ્રોમિનને કારણે છે.