આ એક આહાર પદ્ધતિ છે જે ખાસ કરીને તે બધા લોકો માટે રચાયેલ છે જેને થોડા વધારાના કિલો અને લડાઇ કબજિયાત ડિસઓર્ડર ગુમાવવાની જરૂર છે. તે હાથ ધરવા માટે એક ખૂબ જ સરળ યોજના છે, તે મુખ્યત્વે કોળાના સેવન પર આધારિત છે. જો તમે સખત રીતે કરો છો, તો તે તમને 2 દિવસમાં લગભગ 10 કિલો વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે.
જો તમે આ આહારને વ્યવહારમાં મૂકવાનો નિર્ધારિત છો તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ રહેવી પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, સ્વીટનરથી તમારા રેડવાની ક્રિયાનો સ્વાદ લેવો, બાફેલી કોળું ખાવું અને તમારા ભોજનને મીઠું, herષધિઓ અને ઓછામાં ઓછી માત્રાથી પીવો. સૂર્યમુખી તેલ.
દૈનિક મેનૂનું ઉદાહરણ:
સવારનો નાસ્તો: 1 પ્રેરણા, 1 ગ્રેપફ્રૂટ અથવા નારંગી અને 1 આખા ઘઉંનો ટોસ્ટ પ્રકાશ ચીઝથી ફેલાય છે.
મધ્ય-સવાર: 1 સફરજન અથવા કિવિ અથવા 1 નાનો સ્કિમ દહીં.
લંચ: બેકડ માંસનો 1 નાનો ભાગ, ચિકન અથવા માછલી, કોળું અને 1 પ્રેરણા. તમે ઇચ્છો તે સ્ક્વોશનું પ્રમાણ તમે ખાઈ શકો છો.
મધ્ય બપોર: 1 પ્રકાશ જિલેટીન પીરસતી અથવા 1 ગ્લાસ સોયા દૂધ.
નાસ્તા: 1 પ્રેરણા અને 3 લાઇટ ટેબલ ટોસ્ટ મધ અથવા પ્રકાશ જામ સાથે ફેલાય છે.
ડિનર: કોળું અને 1 પ્રેરણા. તમે ઇચ્છો તે સ્ક્વોશનું પ્રમાણ તમે ખાઈ શકો છો.