તે સમજવું અગત્યનું છે કે તંદુરસ્ત શરીર અને પાતળા સિલુએટ રાખવા માટે, તે ખોરાકને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવો જરૂરી છે જે પેટસ્વાભાવિક છે કે તમારે તેમને મધ્યસ્થ રીતે લેવું પડશે. આમાંના ઘણા ઉત્પાદનો, ઉદાહરણ તરીકે કાર્બોહાઈડ્રેટ પર આધારિત છે લોટ સફેદ, આખા ઘઉંના લોટમાંથી બનેલા ખોરાકથી બદલી શકાય છે, જે શરીર માટે વધારે ફાયદાકારક છે.
અમુક ઉત્પાદનોનો મધ્યસ્થતા અને સ્માર્ટ અવેજી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે કમર પેટની, અને વજન ગુમાવે છે.
સફેદ લોટ આધારિત બ્રેડ અને પાસ્તા
La લોટ સફેદ તેમાં સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ છે જે provideર્જા પ્રદાન કરે છે, પરંતુ પ્રમાણમાં ટૂંકા સમય માટે. આ ખોરાક, વધુ પ્રમાણમાં પીવામાં આવે છે, ચરબી અને વધારાના કિલોના સ્વરૂપમાં શરીરમાં એકઠા કરે છે. આ પ્રકારના બ્રેડ અને પેસ્ટ્રીઝને આખા ઘઉંના લોટથી તૈયાર કરેલા ખોરાકથી બદલી શકાય છે જે તંતુઓથી ભરપુર હોય છે અને તે વધુ સારું થવા દે છે સંક્રમણ આંતરડાની અને લોહીમાં કોલેસ્ટરોલ અને ખાંડના દરમાં ઘટાડો. આખા ઘઉંનો લોટ શરીર માટે વધારે ફાયદાકારક છે.
પેસ્ટ્રીઝ અને કૂકીઝ
જેમ લોટ સફેદ, આ ઉત્પાદનો સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ તરીકે માનવામાં આવે છે. આ પેસ્ટ્રી અને કૂકીઝમાં ઘણાં શુદ્ધ શર્કરા અને ટ્રાંસ ચરબી હોય છે, જે જો વધારે પ્રમાણમાં પીવામાં આવે તો, તે શરીર દ્વારા બાળી શકાતી નથી. આ રીતે, તેઓ પેટના સ્તરે એકઠા થાય છે અને તેમને ચરબીયુક્ત બનાવે છે.
તે જાણવું અગત્યનું છે કે ડોનટ્સ, પેસ્ટ્રીઝ, ક્રોસન્ટ્સ, કૂકીઝ જેવા ઉત્પાદનો પ્રદાન કરતા નથી પોષક તત્વો, શરીર માટે વિટામિન અથવા ફાયદા નથી. તેથી તેનો વપરાશ પ્રસંગોપાત હોવો જ જોઇએ.
ભજિયા
આ પટટાસ તળેલી, નાચોઝ અને તે કેલરી અને તળેલી વાનગીઓ કોઈપણ પોષક યોગદાન વિના અને ખૂબ જ કેલરી વિના ટ્રાંસ ચરબી અને મીઠાથી સમૃદ્ધ છે. જો આ ખોરાક વારંવાર ખાવા ઉપરાંત, તમે એક મોડ લો જીવન બેઠાડુ, શારીરિક વ્યાયામ અને પ્રવૃત્તિ વિના, આ બધી કેલરી અને ચરબીનું સ્તરના સ્તરે એકઠું થવું સામાન્ય છે પેટ અને હિપ્સ જેવા શરીરના અન્ય ભાગોમાં. આ ઉત્પાદનોનો વપરાશ છૂટાછવાયા હોવા જોઈએ અને ક્યારેય વધારે પડતા ન હોવા જોઈએ.