ની ભલામણ કરેલ રકમનો વપરાશ કરો પાણી દિવસની પ્રવૃત્તિ મધ્યમ પ્રવૃત્તિવાળા લોકોમાં આશરે 2 લિટર હોય છે અને જેઓ સમશીતોષ્ણ વાતાવરણમાં જીવે છે અને શરીરની યોગ્ય કામગીરી સુનિશ્ચિત કરવા માટે આવશ્યક છે. આપણે જે પાણીનો વપરાશ કરીએ છીએ તે આવશ્યકરૂપે કિડનીની યોગ્ય કામગીરી, નાબૂદી જેવી આવશ્યક પ્રક્રિયાઓને પ્રોત્સાહન આપવા માટે છે ઝેર, આંતરડાના સંક્રમણ, energyર્જાની જાળવણી અને મગજના યોગ્ય કાર્ય.
પણ પ્રવાહી જરૂરી માત્ર પીણામાં જ મળતું નથી, તે ખોરાકમાં તેમની ઓછી કેલરી સામગ્રી અને પાણીમાં તેમના યોગદાન દ્વારા જોવા મળે છે જે તૃપ્ત, હાઈડ્રેટેડ અને પાણીની રીટેન્શન ટાળવા માટે મદદ કરે છે.
પાણીમાં સમૃદ્ધ ખોરાકના ફાયદા
ની નિવેશ ઉપરાંત પ્રવાહી પાણી અને અન્ય પીણાઓના વપરાશ દ્વારા, શરીર પણ ખોરાકને પ્રવાહીનો ઉપયોગ કરીને પોતાને હાઇડ્રેટ કરે છે અને અમુક મૂળભૂત કાર્યો કરે છે. આ ખોરાક જેમાં ઘણાં બધાં પાણીનો સમાવેશ થાય છે તેનાથી સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે.
આ ખોરાકમાં સમૃદ્ધ છે પાણી ઝેર અને ચરબીને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, શરીરના શુદ્ધિકરણમાં ભાગ લે છે. આંતરડાના સંક્રમણની ઉત્તેજના સપાટ પેટ અને ઓછું ફૂલેલું રહેવામાં મદદ કરે છે. આ ખોરાક ખોરાકના સાચા ચયાપચય માટે પણ મદદ કરે છે, જે ઉત્પાદનને તરફેણમાં કરે છે ઊર્જા અને નર્વસ સિસ્ટમની યોગ્ય કામગીરી. તેઓ તમને ઓછું ખાવામાં પણ મદદ કરે છે, કારણ કે ફાઇબરની માત્રા વધારે હોવાથી, તેઓ તૃપ્તિની ભાવનાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
તેવી જ રીતે, આ ખોરાક એક સારાની તરફેણ કરે છે હાઇડ્રેશન અને તેઓ કિડની જેવા અંગોની યોગ્ય કામગીરીને ઉત્તેજિત કરે છે. તેઓ કેટલીક કેલરીના બદલામાં શરીરને વિટામિન અને પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે.
તડબૂચ, મીઠી અને પાણી સાથે
જો તમને તડબૂચ ગમે છે, તો તમે જોશો કે તે પાણીથી ભરપુર ખોરાક છે, જે શરીરમાં પણ ફાળો આપે છે ફાઇબર, શર્કરા, એન્ટીoxકિસડન્ટો અને વિટામિન બી અને સી એ ઘણાં ફાયદાઓ સાથે ફળ છે જે વર્ષના સૌથી ગરમ દિવસોમાં ભોજનમાં એકીકૃત થઈ શકે છે.
અનેનાસ, ડિટોક્સિફિકેશન માટે આદર્શ
ત્યાં કોઈ એક પદ્ધતિ નથી સ્લિમિંગ તેમાં અનાનસ હોતું નથી, કારણ કે તે એક ઉત્તમ પ્રાકૃતિક મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે જાણીતું ખોરાક છે, જે શરીરને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે, પ્રવાહી, ફાઇબર અને એન્ટીidકિસડન્ટોની સારી માત્રા પૂરી પાડે છે. નિouશંકપણે તંદુરસ્ત આહાર જાળવવા અને શરીરને પાણી પ્રદાન કરવા માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે.
તરબૂચ, હાઇડ્રેશન માટે ઉત્તમ
તરબૂચ એ ઉનાળામાં એક બીજું ફળ છે જે આપણને પાણીથી ભરપુર ખોરાકમાં જોવા મળે છે, તેથી, પ્રદાન કરતી વખતે તરસ છીપાવવા માટે તે એક સારો વિકલ્પ છે. વિટામિન્સ અને ફાયબર જે આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે. થોડી કેલરી ભરવા માટે તે એક સારો વિકલ્પ છે.
કાકડી, ઝેર દૂર કરવા માટે યોગ્ય
El કાકડી તે કોસ્મેટિક ઉપચારનો રાજા છે જે આંખો હેઠળ શ્યામ વર્તુળો અને બેગ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, અને પાણીની સપ્લાય અને તેની લાક્ષણિકતા તાજગીને લીધે શરીરને ડ્રેઇન કરે છે. તેને સલાડ, ક્રિમ અથવા એકલા ખાતા આહારમાં ઉમેરવું હંમેશાં એક સારો નિર્ણય છે.
શતાવરીનો છોડ, મહાન મૂત્રવર્ધક પદાર્થ
તેમના મૂત્રવર્ધક પદાર્થ ગુણધર્મો માટે જાણીતા છે જે દૂર કરવામાં મદદ કરે છે ઝેરતેમની પાસે સારી માત્રામાં પાણી અને તંતુઓ છે જે શરીરને પોષવામાં મદદ કરે છે, તેને હાઇડ્રેટ કરે છે તેમજ તંદુરસ્ત છે કારણ કે તેમની પાસે ઓછી કેલરી છે. તે ઘણી બધી કેલરી લીધા વિના ભૂખને સંતોષવા માટે એક સંપૂર્ણ છોડ છે, તેથી જ આપણે તેને વારંવાર શોધીએ છીએ શાસન સ્લિમિંગ.