સારા સ્વાસ્થ્યનો આનંદ માણવા અને સારા દેખાવા માટે સ્વસ્થ આહારની ટેવ પ્રાપ્ત કરવી જરૂરી છે (વજન ઘટાડવાનો કોઈ અસરકારક ઉપાય નથી). અહીં અમે સમજાવીએ કે તેઓ શું છે ચાર મૂળભૂત સ્તંભો જે તમને 2016 માં એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ બનાવશે.
તમારા આહારમાં સ્વસ્થ ચરબી શામેલ કરો જેમ કે અખરોટ, એવોકાડો, સ salલ્મોન અને ઓલિવ તેલ, જે સંતૃપ્ત ચરબી (લાલ માંસ, ડેરી ...) ને બદલે પીવામાં આવે ત્યારે હૃદયના આરોગ્યમાં સુધારો કરે છે.
વનસ્પતિ પ્રોટીન પર પે betી શરત જેમ કે કઠોળ અને દાળ અને લાલ અને પ્રોસેસ્ડ માંસનો વપરાશ ઘટાડે છે અથવા છોડી દે છે. પૃથ્વી પરના કેટલાક મહાન આરોગ્ય નિષ્ણાતોના ટેકાથી નવા વર્ષમાં આ લીગડાઓ લોકપ્રિયતા મેળવવાની અપેક્ષા રાખે છે.
પહેરો એ ઓછી સુગર જીવનશૈલી તે કોઈપણ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને તેમની લાઇન વિશે ચિંતિત નવા વર્ષના ઠરાવમાંનો એક હોવો જોઈએ. મીઠાઈઓ અને મીઠાઈઓ, તેમજ કેચઅપ અને ફળોના રસ જેવા ઉમેરવામાં ખાંડવાળા અન્ય પેકેજ્ડ ઉત્પાદનો પર પાછા કાપો. અને સ્ટીવિયા માટે ખાંડને કોફી અથવા ચામાં અવેજી કરો. તે સંપૂર્ણપણે મીઠાઈ છોડવા વિશે નથી, પરંતુ આહારમાં ઉમેરવામાં આવેલી શર્કરાના મોટા ભાગને ફળમાં રહેલી કુદરતી ખાંડ સાથે બદલવાની કોશિશ કરવા વિશે છે. તેથી આને ધ્યાનમાં રાખો: ઓછી સોડા અને વધુ ફળ.
2016 માં તમારા આહારનો ચોથો અને છેલ્લો થાંભલો શાકભાજીનો હોવો જોઈએ. જો તમે આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ (તેઓ સૌથી મહત્વપૂર્ણ કહે છે) ફૂડ ગ્રુપ પર ઓછામાં ઓછું ભોજન આધારિત હોય તો એક દિવસ પણ ન જવા દો. તેમને કંટાળો ન આવે તે માટે, યાદ રાખો કે, સલાડ સિવાય, શાકભાજી ખાવાની બીજી ઘણી રીતો છે, જેમ કે કોલ્ડ સૂપ, ક્રિમ, સેન્ડવીચ ...