આ એક આહાર પદ્ધતિ છે જે ખાસ કરીને તે બધા લોકો માટે રચાયેલ છે જેને થોડા વધારે કિલો વજન ગુમાવવાની જરૂર છે જે તેમને ખૂબ પરેશાન કરે છે. તે હાથ ધરવા માટે ખૂબ જ સરળ આહાર છે, તે મુખ્યત્વે કોળા અને બટાકાની પ્યુરીના સેવન પર આધારિત છે. જો તમે સખત રીતે કરો છો, તો તે તમને ફક્ત 1 દિવસમાં 8 કિલો વજન ઘટાડશે.
જો તમે આ આહારને વ્યવહારમાં લાવવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ રહેવી પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, તમારા પ્રેરણાને સ્વીટનરથી સ્વાદ આપવી પડશે, પ્યુરીને હળવા સ્વરૂપમાં તૈયાર કરવી પડશે અને તમારા ભોજનને મીઠું સાથે અને સૂર્યમુખી તેલની ઓછામાં ઓછી માત્રા. તમારે દરરોજ નીચે વિગતવાર મેનૂનું પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે કે તમે યોજના બનાવો.
દૈનિક મેનૂ:
નાસ્તો: 1 રેડવાની ક્રિયા અને 2 નાના આખા ઘઉંના ટોસ્ટ્સ પ્રકાશ પનીરથી ફેલાય છે.
મધ્ય-સવાર: તમારી પસંદગીનું 1 ફળ.
લંચ: 100 ગ્રામ. ચિકન, માંસ અથવા માછલી અને છૂંદેલા બટાકાની. તમે ઇચ્છો તે છૂંદેલા બટાકા ખાઈ શકો છો.
મધ્ય બપોર: તમારી પસંદનું 1 ફળ.
નાસ્તા: અનાજ અથવા ફળો સાથે 1 પ્રેરણા અને 1 સ્કિમ દહીં.
ડિનર: કોળાની પ્યુરી. તમે ઇચ્છો તેટલું પ્યુરી ખાઈ શકો છો.
કુલ કુલ કેટલી કેલરી ધરાવે છે?