કેવી રીતે વાયુઓ દૂર કરવા

સામાન્ય રીતે, તમારે ગેસથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે અંગે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. અને તે છે શરીરમાં તે કુદરતી રીતે કરવા માટે તેની પોતાની પદ્ધતિઓ છે.

જો કે, એવા સમયે હોય છે જ્યારે થોડી મદદની જરૂર પડે. તમારા શરીરના વાયુઓ અને આ વિષય વિશેની ઘણી અન્ય મહત્વપૂર્ણ બાબતોને ડિફ્લેટ કરવા માટે તમે શું કરી શકો તે શોધો:

કેમ વાયુઓ ઉત્પન્ન થાય છે?

ખોરાકને પચે ત્યારે શરીર વાયુઓ ઉત્પન્ન કરે છે. તેના પોષક તત્ત્વોને શોષી લીધા પછી, આંતરડા જે કંઈ બાકી છે તે તોડી નાખવા માટે ગેસ બનાવે છે.. જાતે જ, આંતરડાની ગેસ જોખમી નથી. જ્યારે ગેસનું ઉત્પાદન ખૂબ વધારે હોય ત્યારે તમારે ફક્ત તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને આ પેટમાં દુખાવો, પેટનું ફૂલવું અથવા ભૂખમાં ઘટાડો જેવા અન્ય લક્ષણો સાથે છે.

જો કે, તેની રચના હંમેશાં ખોરાકને લીધે થતી નથી. શરીર તેમને oxygenક્સિજન, નાઇટ્રોજન અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડમાંથી પણ બનાવી શકે છે જે તમે શ્વાસ લેતા સમયે ગળી જાઓ છો., ખાવું અને પીવું. આ ગેસના મોટાભાગના ભાગોમાં વધારો થાય છે. પરંતુ જ્યારે આવું થતું નથી, તે પાચક તંત્રમાં પ્રવેશી શકે છે અને પેટનું ફૂલવું અથવા અપચોનું કારણ બની શકે છે.

ખૂબ ઝડપથી ખાવાથી આ બીજા પ્રકારનો ગેસ ઉત્પન્ન થવાનું જોખમ વધે છે. અને તે તે છે કે તમે જેટલું ઝડપથી ખાવ છો, તેટલી વધુ હવા તમે ગળી જાઓ છો. જ્યારે આ આંતરડામાં પહોંચે છે ત્યારે આ હવા તમને ફૂલેલું લાગે છે. ગેસને રોકવા માટે, તમારે સામાન્ય ગતિએ ખાવું જરૂરી છે. તમારો સમય લેવાથી અતિશય આહારની ઘણી આડઅસર (દા.ત. મેદસ્વીતા) ને પણ અટકાવે છે. અને તે ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે કે મગજને સંપૂર્ણ સંકેત છે કે સિગ્નલ મોકલવા માટે પેટ લગભગ 20 મિનિટ લે છે.

રોગો અને વાયુઓ

એવા રોગો છે જે પાચનતંત્રમાં ગેસનું પ્રમાણ વધારી શકે છે. તેઓ તેમની સામાન્ય માત્રામાં પણ વધુ સંવેદનશીલતા લાવી શકે છે. રોગોની સૂચિમાં ચીડિયા આંતરડા સિંડ્રોમ અને ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ શામેલ છે. ચોક્કસ રોગોની જટીલતા, નાના આંતરડામાં બેક્ટેરિયાની વૃદ્ધિ ગેસના ઉત્પાદનમાં વધારો કરી શકે છે.

કયા ખોરાક છે જે વાયુઓ ઉત્પન્ન કરે છે?

અમુક ખોરાક ગેસનું કારણ બને છે કારણ કે શરીર તેમને ડાયજેસ્ટ કરવા માટે સજ્જ નથી. કેટલાક વ્યાપકપણે જાણીતા છે:

• યહૂદી
• દાળ
• બ્રોકોલી
• ફૂલો
• બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ
• કોબી
• ડુંગળી
• આખા અનાજ

ગેસનું કારણ બને છે તેવા અન્ય ખોરાક આશ્ચર્યજનક હોઈ શકે છે (સફરજન, તડબૂચ, બટાકા ...). કોઈ પણ સંજોગોમાં, અને વાયુઓનું ઉત્પાદન થવા છતાં, આહારમાં ફળ, શાકભાજી અને આખા અનાજ રાખવા જરૂરી છે. સરળ કારણોસર કે તેના ફાયદા તેના ગેરફાયદાથી વધી જાય છે. અથવા બીજી રીત મૂકો: કારણ કે તે સ્વાસ્થ્ય માટે મહાન છે.

પરપોટા સાથે પીવે છે

સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને પરપોટા (બીયર, કાવા ...) સાથેના અન્ય પીણાં ગેસથી તમારી પાચક સિસ્ટમ ભરી શકે છે. તેમ છતાં તેના ભાગને કાપી નાખવામાં આવી શકે છે, એકવાર ગેસ આંતરડામાં પહોંચે છે, ત્યાં સુધી તે ત્યાં સુધી રહે છે, જ્યાં સુધી શરીર તેને કુદરતી રીતે બહાર કા .ે નહીં. પહેલાંના ખોરાકથી વિપરીત, સ્પાર્કલિંગ પીણાં આવશ્યક નથી. તેથી જો તેઓ તમને ઘણી સમસ્યાઓ પહોંચાડે છે, તો તેમના સેવનને મર્યાદિત કરવું અથવા તેમને આહારમાંથી દૂર કરવો એ એક સારો વિચાર હોઈ શકે છે.

ડેરી ઉત્પાદનો

કેટલાક ડિગ્રી લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા ધરાવતા લોકોને ગેસનો અનુભવ થઈ શકે છે, દૂધ અથવા આઈસ્ક્રીમ જેવા ડેરી ઉત્પાદનોના વપરાશ પછી પેટમાં દુખાવો અને પેટનું ફૂલવું. આ સામાન્ય રીતે ખૂબ જ ગંભીર આડઅસર નથી, પરંતુ જો સામાન્ય દૂધ તમને સમસ્યા આપે તો લેક્ટોઝ મુક્ત દૂધ માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

ફ્રેક્ટોઝ

હાઈ ફ્રુક્ટોઝ કોર્ન સીરપ એક પ્રકારની ખાંડ છે જે શરીર માટે અન્ય શર્કરા કરતા તૂટી જાય છે. તે ગેસ તેમજ પેટનું ફૂલવું અને પીડા તરફ દોરી શકે છે. તે ઘણા ખાદ્ય ઉત્પાદનો (પેસ્ટ્રી, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, નાસ્તામાં અનાજ, ચટણીઓ ...) માં જોવા મળે છે. જો તમને લાગે કે તે તમારી ગેસ સમસ્યા માટે જવાબદાર હોઈ શકે તો તેને લેબલ્સ પર શોધો.

ચરબીયુક્ત

તેમ છતાં તે કોષો, ચેતા અને હોર્મોન્સના નિર્માણ માટે જરૂરી છે, તેમનો દુરુપયોગ કરવાથી તમે ફૂલેલું અનુભવી શકો છો કારણ કે તે અન્ય પ્રકારનાં ખોરાક કરતાં ચરબી તોડવામાં શરીરને વધુ સમય લે છે.

વાયુઓના પેટને વિસર્જન કરવું શું સારું છે?

પેટમાં જમા થતી હવાને બહાર કા toવાનો સૌથી અસરકારક માર્ગ બર્પીંગ છે ચ્યુઇંગ ગમ, સોડા પીવો, ખાવાનું અને ખૂબ જ ઝડપથી પીવું, ધૂમ્રપાન કરવું અથવા કેન્ડી પીવું.

નીચે આપેલ કેટલીક અસરકારક પદ્ધતિઓ છે કે જેને તમે વ્યવહારમાં મૂકી શકો છો જ્યારે વાયુઓ આંતરડામાં આવી ગઈ છે:

• વ્યાયામ
• સિમેથિકોન: આ સક્રિય ઘટકની દવાઓ આંતરડામાં ગેસ પરપોટાને તોડી નાખવામાં મદદ કરે છે, બળતરાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
• પાચક ઉત્સેચકો
• સક્રિય કાર્બન

જો તમારે જે જોઈએ છે તે છે પ્રથમ સ્થાને વાયુઓ બનતા અટકાવો, નીચે આપેલ કેટલીક ટેવો છે જે તમને આ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

• કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ ટાળો
• એક સ્ટ્રો દ્વારા ધૂમ્રપાન કરશો નહીં, ગમ ચાવશો અથવા પીશો નહીં
• વધુ ધીમેથી ખાઓ અને પીવો
• દરમ્યાન ભોજન કરતા પહેલા પીવો