આ એસ્ટ્રોજેન્સ તેઓ હોર્મોન્સ છે જે સ્ત્રીઓને ગર્ભવતી થવા દે છે. હોર્મોન અંડાશય દ્વારા બનાવવામાં આવે છે અને પ્રજનન નિયંત્રણ કરે છે. એસ્ટ્રોજેન્સ વિના, પ્રજનન અશક્ય હશે. વિકાસને રોકવા માટે, એસ્ટ્રોજેન્સની ભૂમિકા નીચે મુજબ છે રોગો વેસ્ક્યુલર મગજ, ચરબી અને કોલેસ્ટરોલને ચયાપચય આપવા માટે શરીરને મદદ કરે છે, સ્ત્રીઓને વધુ નિયમિત માસિક સ્રાવની મંજૂરી આપે છે.
તેથી, તે એ હોર્મોન જીવન માટે જરૂરી છે, પરંતુ, શરીરમાં હાજર બધા હોર્મોન્સની જેમ, જ્યારે તેનો દર ખૂબ વધારે હોય છે, ત્યારે તે આરોગ્યને જોખમમાં મૂકે છે. નો દર એસ્ટ્રોજેન્સ શરીરમાં ખૂબ ંચું વજન વજન વધારવામાં પરિણમી શકે છે, કારણ કે શરીર તેને ચયાપચય આપવા માટે સક્ષમ નથી. થાઇરોઇડ રોગ અને teસ્ટિઓપોરોસિસનું જોખમ છે. વિકસિત થવાનું જોખમ એ કેન્સર વધે છે.
જો તે દર ઘટાડવાનો હેતુ છે એસ્ટ્રોજેન્સતે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે આ લક્ષ્યને પ્રાપ્ત કરવા માટે ખોરાક એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. આહારમાં રેસાને એકીકૃત કરવાથી શરીરમાં એસ્ટ્રોજેન્સનું સ્તર ઓછું થઈ શકે છે, કારણ કે આ હોર્મોન યકૃતમાંથી પસાર થાય છે અને પછી આંતરડા. આ રીતે, જેમ જેમ તંતુ આંતરડાના સંક્રમણને સુધારે છે, તેમ હોર્મોન્સ તેઓ વધુ ઝડપથી દૂર થાય છે.
વધુમાં, અનાજ અભિન્નઓટમીલની જેમ, તેઓ હાનિકારક એસ્ટ્રોજનને અવરોધિત કરે છે. આ અનાજ માટે યોગ્ય છે પેટ લાંબા સમય સુધી સંતૃપ્ત લાગે છે. આ રીતે, તમારે ખાવાની જરૂરિયાત અનુભવતા નથી, અને તેથી તમારું વજન વધતું નથી.
તમે પણ રેટ ઘટાડી શકો છો એસ્ટ્રોજેન્સ આહારમાં બ્રોકોલીનું એકીકરણ કરવું. તે લગભગ એક છે ખોરાક મૂત્રવર્ધક પદાર્થ જે ઝેરની રચનાને અટકાવે છે.
આ રક્ષણાત્મક કાર્ય પણ તેના ઉત્પાદનને સીધા નિયંત્રિત કરવાનું શક્ય બનાવે છે એસ્ટ્રોજેન્સ, કારણ કે તેમાં વિટામિન બી 1 અને વિટામિન ઇ શામેલ છે જે દરમાં વધારો કરે છે ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને તેઓ એન્ટીoxકિસડન્ટો ઉત્પન્ન કરે છે.
આ ફળો લાલ તેઓ એસ્ટ્રોજનના દરને ઓછું કરવા માટે પણ સ્વીકારવામાં આવે છે, કારણ કે તે બીટા કેરોટિનથી સમૃદ્ધ છે, તે પદાર્થ કે જે શરીરને વિટામિન એ બનાવવા માટે મદદ કરે છે, આ ફળોના કેરોટીનોઇડ ઘટકો, વિકાસને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે કોષો સ્તનધારી કે તેઓ ગાંઠથી પીડાય છે અને તેઓ એસ્ટ્રોજન રીસેપ્ટર્સ છે. તેથી, દૈનિક આહારમાં બીટા કેરોટિનથી સમૃદ્ધ ખોરાકને એકીકૃત કરવાથી એ પીડાતાનું જોખમ ઓછું થાય છે સ્તન નો રોગ