શું તમને એવું લાગે છે કે તમે ક્યારેય તમારા કેફીનની લત મેળવી શકશો નહીં? જો તમે આ સંયોજન પર વધુ પડતા નિર્ભર છો અને સાંકળો કેવી રીતે તોડવી તે જાણતા નથી, તો આ ટીપ્સને અનુસરો.

તે વિશે છે ખૂબ અસરકારક યુક્તિઓ જેનાથી તમારા જીવનમાં કોફીની મહત્ત્વ ઓછી થશે અને તેને હંમેશ માટે પણ છોડી દેશે.

ધીમે ધીમે સાપ્તાહિક રકમ ઓછી કરો

કેફિરના વ્યસનને દૂર કરવા માટે, ધીમે ધીમે તે કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. આ રીતે, અપ્રિય આડઅસરો ટાળી શકાય છેમાથાનો દુખાવો જેવા. એકવાર તમે દર અઠવાડિયે તમારી કપ કોફીની સંખ્યા ઘટાડ્યા પછી, તમે ડેકફ કોફી ઉમેરવાનું પ્રારંભ કરી શકો છો અથવા ફક્ત તમારા આહારમાંથી બહાર ન આવે ત્યાં સુધી સંખ્યા ઘટાડવાનું ચાલુ રાખી શકો છો.

જો કેફીનવાળા સોડા તમારી ચીજવસ્તુ છે, તો તેને ડેફેફિનેટેડ જાતોથી બદલો નહીં. તેના બદલે, ચા માટે જાઓ (જેમાં કેફીન પણ છે, પરંતુ ઘણું ઓછું છે), સ્પાર્કલિંગ પાણી અથવા પાણી. આ એક મહત્વપૂર્ણ પરિવર્તન છે, પરંતુ થોડા અઠવાડિયા પછી, તમારું શરીર ફક્ત પાણીની માંગ કરશે, જે આરોગ્ય અને સિલુએટ માટેના આ બધા ફાયદાઓને રજૂ કરે છે.

વધુ શાકભાજી અને માંસ ઓછું ખાઓ

તેમ છતાં, તેનો બેકઅપ લેવા માટે હજી કોઈ અભ્યાસ નથી, ઘણા લોકો કહે છે કે તેમને એવું લાગ્યું જ્યારે તેઓએ વધુ શાકભાજી અને ઓછા માંસ ખાવાનું શરૂ કર્યું ત્યારે તેમની કેફીનની જરૂરિયાત ઓછી થઈ. ખાંડ, મીઠું, લોટ અને અનાજ પર કાપ મૂકવો પણ સફળતાપૂર્વક ડિસેંજિગ કરવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે. જો તમને લાગે કે આ સંયોજન તમારા અસ્તિત્વ પર વર્ચસ્વ ધરાવે છે, તો આ યુક્તિને વ્યવહારમાં લાવવાથી તેને નુકસાન થતું નથી. તમારી પાસે ગુમાવવાનું કંઈ નથી, પણ ઘણું બધુ છે. સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, તમે સ્વસ્થ આહાર ખાવાનું સમાપ્ત કરશો.

વધુ કસરત મેળવો

લોકો સવારે કોફી પીતા હોય છે કારણ કે, energyર્જા વધારાનું પ્રતિનિધિત્વ કરીને, તે આળસને દૂર કરવામાં અને આગળ વધવામાં મદદ કરે છે. તે તમને કોઈપણ શારીરિક અને માનસિક પડકારનો સામનો કરવા માટે તૈયાર થવા લાગે છે. ઠીક છે, આ સંદર્ભમાં કસરત પણ સારી રીતે કાર્ય કરે છે, વધુ સારી. બહારની કસરત એ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા અને શાંત sleepંઘને પ્રોત્સાહન આપવા ઉપરાંત, એન્ડોર્ફિન્સ મુક્ત કરે છે. આ બધું બીજા દિવસે અમને વધુ મહેનતુ લાગે છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 15 મિનિટની નિયમિત કસરતની નિયમિત શામેલ કરો અને જુઓ કે કેવી રીતે સવારે તમારી energyર્જાના સ્તરોને getંચા થવા માટે કેફીનની જરૂર નથી.