ધૂમ્રપાન છોડી દો તે નિશ્ચિતરૂપે સરળ કારણોસર એક વિશાળ માનસિક પડકાર છે, એક સ્વાસ્થ્યપ્રદ ટેવ બનાવવામાં આવી છે જે થોડા સમય માટે તમારો ભાગ બની રહી છે, અને હવે તેનો ત્યાગ કરવાનો સમય છે.
પરંતુ છોડી વખત આદત અને નવું બનાવવું, ઓછામાં ઓછો એક મહિનાનો ત્યાગ કરવો તે જરૂરી છે. આ સમયગાળા દરમિયાન તમને અને તમારી ચેતાની કસોટી કરવામાં આવશે, તમારા હથિયારો ઇચ્છાશક્તિ અને તેનો સામનો કરવાની ક્ષમતા હશે ચિંતા નિકોટિનના અભાવથી પેદા થાય છે.
તમારા નજીકના લોકો અને તમારા મિત્રો માટે નિર્ણય સંદેશાવ્યવહાર કરવો અનુકૂળ છે, જેમણે તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં તમારી સહાય કરવી જોઈએ.
ઘણા નિષ્ણાતો કહે છે કે કાયમી ધોરણે બંધ થવું ધૂમ્રપાન દરરોજ સિગારેટની સંખ્યામાં ઘટાડો કરવો તે નકામું છે, તે કોઈ પણ સિગારેટ પીવા માટે નહીં, સખત રીતે કરવું વધુ સારું છે.
તેઓ પણ સમજાવે છે કે લક્ષ્ય તે પ્રાપ્ત કરવું વધુ સરળ છે કારણ કે જો સિદ્ધાંતમાં તમે તમારી જાતને દિવસમાં 3 વખત ધૂમ્રપાન કરવાની મંજૂરી આપો છો, તો કેટલાંક અઠવાડિયા પછી, તમને થોડો વધુ ધૂમ્રપાન કરવાનું નવું બહાનું મળશે. આ રીતે, ધૂમ્રપાન છોડવાની આદર્શ રીત ચોક્કસપણે તે શરૂઆતથી સંપૂર્ણપણે કરવાનું છે.
અમે ધૂમ્રપાન છોડવાથી, તમારા ફેફસાંને સાફ કરવાથી અને વધુ સારી રીતે શ્વાસ લેવાનું, તમને મળતા તાત્કાલિક ફાયદાઓ સાથે ફ્રિજ અથવા અરીસા પર એક નોંધ મૂકવાની ભલામણ કરીએ છીએ. પરિભ્રમણ સાંગેચ્યુઅન, શ્વસન, રક્તવાહિની અને ના જોખમને ઘટાડે છે કેન્સર, મહત્વપૂર્ણ અંગોમાં વધુ ઓક્સિજનના યોગદાનને કારણે મોટું જોમ, મૌખિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો.
તે પણ આવશ્યક છે નિયમિત બદલો. આનંદ કરતાં પણ વધારે તમાકુની ટેવ છે. Forફિસથી નીકળીને, ખરીદી કરતા જતા, બસની રાહ જોતી વખતે તમે જે સિગારેટ પીતા હો તે વિશે વિચારો. અમારી પાસે એક સેટ છે આદતો તમાકુથી સંબંધિત છે જે શરીરને ચોક્કસ સમયે તેનો દાવો કરે છે.