જો તમે ઇચ્છો તો ઓછી ફૂલેલું લાગે છે (અને સ્લિમર) આવતી કાલે, આગામી 24 કલાકમાં નીચેની ખાવાની ટીપ્સ અજમાવવાની ખાતરી કરો.
જરા ઉભા થઈ જાવ તમારી પાચક શક્તિને જાગૃત કરવા માટે ગરમ લીંબુ પાણી પીવો અને વસ્તુઓ ખસેડવામાં મદદ કરે છે. જો તમને સાદા લીંબુ પાણીનો સ્વાદ ના ગમતો હોય તો તમે લીંબુ સાથે ગ્રીન ટી મેળવી શકો છો. બીજી વસ્તુ જે તમારે સવારે કરવી જોઈએ (અથવા તેના બદલે ન કરવું જોઈએ) તે ડેરી ન પીવી, કારણ કે ઘણા લોકો આ ઉત્પાદનોને ઇન્જેસ્ટ કર્યા પછી પેટમાં અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. જો આ તમારો કેસ છે, તો દૂધ અથવા દહીં બાજુમાં મૂકી દો અને કુદરતી જ્યુસ માટે જાવ.
બપોરના સમયે, જો તમને ભૂખ લાગી હોય તો ફળનો ટુકડો અને એક નાનકડી વેજી સેન્ડવિચ લો. મધ્યાહ્ને, ધીમે ધીમે ચાવવાનું યાદ રાખો સિસ્ટમમાં ફસાયેલી હવાને કારણે થતા ફૂલેલાને ઘટાડવા માટે. સમય હોવાને કારણે ઘણા લોકો વધુ ઝડપથી ખાતા હોય છે. જો આ તમારો કેસ છે, તો યોગ્ય ગતિએ જમવાનું વધુ સારું છે અને જે પ્લેટ પર તમને સમય નથી આપતો તે ખૂબ જલ્દી ખાવા કરતાં અને પ્લેટને સાફ છોડી દેવાનું છોડી દો.
તમારા બપોરના ભોજન દરમિયાન, તેમજ આખા દિવસ દરમિયાન, તમારા શરીરને ઝેર અને વધુ પડતા મીઠાને બહાર કા helpવામાં મદદ કરવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો (જે તે ફૂલેલા અનુભૂતિનું કારણ બની શકે છે). તમે તમારા ઇન્ટેકને અવગણશો નહીં તેની ખાતરી કરવા માટે, હંમેશા તમારી સાથે એચ 2 ઓ ની બોટલ રાખો.
ઓછું ફૂલેલું લાગે તે માટેની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે તમારા આહારમાં ફાઇબર અને પોટેશિયમ શામેલ કરો. નાસ્તા માટે, આ પોષક તત્ત્વોથી શરીરને સપ્લાય કરવા માટે, કાલે, ક્વિનોઆ અને બ્લુબેરીનો કચુંબર તૈયાર કરો. એવોકાડો, ચિયા બીજ, રાસબેરિઝ અને પિઅર એ પણ આ જ કારણોસર નાસ્તાના સમયનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
રાત્રિભોજન સમયે, શતાવરીનો છોડ અને અન્ય ખાવાથી તમારા પાચન સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપો માછલી અથવા ચિકનના ટુકડાની બાજુમાં શાકભાજી દુર્બળ પ્રોટીન માટે શેકેલા. પછીથી, મીઠાઈ છોડો અને તેના બદલે આરામદાયક ચા લો, જે તમને વધુ સારી રીતે નિંદ્રામાં લાવવામાં મદદ કરશે. પર્યાપ્ત આરામ લેવો એ તમારા ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, તેથી sleepંઘનો અભાવ તમને શબ્દના વ્યાપક અર્થમાં બીજા દિવસે ભારે લાગણી છોડી શકે છે. તમારા શરીરને ઓછામાં ઓછા સાત કલાકનો આરામ આપો અને તમે તમારા શરીરમાં સોજો સ્થિર થવાનું વધારે મુશ્કેલ બનાવશો.