જો તમારે વજન ઓછું કરવાની અને તમારા પેટને થોડુંક ફ્લેટ કરવાની જરૂર હોય તો આ તમારા માટે એક આદર્શ આહાર છે. અલબત્ત, તેને વ્યવહારમાં મૂકવા માટે તમારે કઠોળને ગમવું જોઈએ અને તમારી પાસે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ હોવી જોઈએ. જો તમે સખત રીતે કરો છો, તો તે તમને 2 અઠવાડિયામાં લગભગ 1 કિલો વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે.
હવે, આહારની સમાંતર, તમારે કેટલીક પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી પડશે, પ્રાધાન્ય એરોબિક. તમારે શક્ય તેટલું પાણી પણ પીવું જોઈએ, સ્વીટનર સાથે તમારા રેડવાની ક્રિયાઓનો સ્વાદ અને તમારા ભોજનમાં મીઠું અને એક ચપટી સરકો.
દૈનિક મેનૂનું ઉદાહરણ
સવારનો નાસ્તો: 1 રેડવાની ક્રિયા અને સફેદ બ્રેડની 2 કાપી નાંખ્યું 200 ગ્રામ મિશ્રણ સાથે ફેલાય છે. કોઈ રન નોંધાયો નહીં બીજ
મધ્ય-સવાર: 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં 1 ચમચી કઠોળ અને 1 ચમચી અખરોટ સાથે મિશ્રિત.
બપોરનું ભોજન: બ્રાઉન રાઇસ, કઠોળ, ટામેટા, વટાણા અને ડુંગળીના કચુંબરની સેવા 1 અને 1 કેળા.
મધ્ય બપોરે: તાજી નારંગીનો રસ 1 ગ્લાસ અને 10 કિસમિસ.
નાસ્તા: 1 પ્રેરણા અને બ્રાન બ્રેડની 2 કાપી નાંખ્યું 200 ગ્રામ મિશ્રણ સાથે ફેલાય છે. કોઈ રન નોંધાયો નહીં બીજ
ડિનર: લાઇટ બ્રોથનો 1 કપ, 1 ચિકન, માછલી, માંસ અથવા આખા અનાજનો પાસ્તા પીરસો, 1 તમારી પસંદગીના કચુંબરની કઠોળ અને 1 ગ્રેપફ્રૂટનો સમાવેશ.