આ તે બધા લોકો માટે ખાસ રચાયેલ આહાર છે જેમને તે વધારાના કિલો ગુમાવવાની અને તેમના શરીરને શુદ્ધ કરવાની જરૂર છે અને જે ઓટ્સના ચાહકો છે. જો તમે આ પદ્ધતિને સખત રીતે અનુસરો છો, તો તે તમને 3 દિવસમાં લગભગ 5 કિલો વજન ઘટાડશે.
જો તમે આ આહારને વ્યવહારમાં મૂકવાનો નિર્ધારિત છો, તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ રહેવી પડશે, શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, તમારા પ્રેરણાને સ્વીટનરથી સ્વાદિષ્ટ કરવું અને તમારા ભોજનને મીઠું અને ઓલિવ તેલની ઓછામાં ઓછી માત્રા સાથે મોજશો. તમારે દરરોજ નીચે આપેલા મેનૂનું પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે કે તમે આહાર કરો છો.
મેનુ:
સવારનો નાસ્તો: 1 ગ્લાસ સ્કીમ દૂધ દૂધના 2 મોટા ચમચી અને તમારી પસંદગીના 1 ફળ અથવા તમારી પસંદગીના 1 પ્રેરણા અને ઓટમીલના 1 મોટા ચમચી સાથે 2 ઓછી ચરબીવાળા દહીં.
મધ્ય-સવાર: 2 ફળો અથવા 1 ગ્લાસ ફળોનો રસ.
બપોરનું ભોજન: 1 કપ લાઇટ બ્રોથ ઓટમીલના 2 ચમચી સાથે મિશ્રિત, 1 શેકેલી માંસ, ચિકન અથવા માછલીની સેવા આપવી, 1 લીલા પાંદડાવાળા સલાડની સેવા આપવી અને 1 પ્રકાશ જિલેટીન પીરસવું.
મધ્ય બપોરે: 2 ફળો અથવા 1 ગ્લાસ ફળોનો રસ.
નાસ્તા: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને 2 આખા ઘઉંના ટોસ્ટ્સ ઓટમીલના 2 ચમચી સાથે મિશ્રિત ચીઝ સાથે ફેલાય છે. તમે સ્કિમ દૂધ સાથે પ્રેરણા કાપી શકો છો.
રાત્રિભોજન: ઓટમલના 1 ચમચી, બાફેલી શાકભાજીની તમારી પસંદગીનો 2 બાઉલ અને તમારી પસંદગીની ફળોની 1 કપ હોમમેઇડ વનસ્પતિ સૂપનો 2 કપ.
સૂતા પહેલા: તમારી પસંદગીની 1 પ્રેરણા.
ઓટમીલ ખાવાથી હું વજન ઓછું કરી શકું છું
હું કેવી રીતે વજન ઘટાડી શકું, મેં બધું અજમાવ્યું અને ઓટમીલ શું છે તે મને કહી શકતો નથી, હું તમારો આભાર માનવા જઇ રહ્યો છું
મેં પ્રયત્ન કર્યો છે કે થોડો સમય થયો છે કંઈક અંશે સમાન આહાર. પરંતુ મેં ઓટમીલ વધારે પડતું ખાધું, તે મને આકર્ષિત કરે છે. મારી માતાએ મારા માટે તે ખરીદવાનું બંધ કરી દીધું છે કારણ કે હું ખૂબ ઓછો થઈ ગયો છું
હવે હું ફરીથી ઉપર ગયો અને મારે નીચે જવું છે! તે ખૂબ સારું છે, હું તેની ભલામણ કરું છું!
આઈઆઈ હોલી પીએસ હું 4 દિવસ પહેલા આ કલ્પિત ઓટમિલ સાથે પ્રારંભ કર્યો હતો, દેખીતી રીતે સખત સંતુલિત આહાર લેતો હતો, શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે હું મારા ખોરાકમાંથી જંક અને બ્રેડને કા andી નાખું છું અને મને હળવા લાગે છે કે મેં 2 કિલો વજન ગુમાવ્યું છે આ આહાર ઉત્તમ છે અને ખૂબ પાણી પીએ છે.
ઠીક છે, હું હજી પણ આહાર નથી કરતો, પરંતુ હું તેનો પ્રયત્ન કરીશ, હું ચરબીયુક્ત નથી, બીજું કંઇ નથી, પણ જ્યારે હું કામીસાસ કે જે મને ચોંટાડવામાં આવે છે, ત્યારે હું દુ Iખ જોઈ શકું છું, જેની હું આશા રાખું છું તે નાનો પ્રેમ જે મને મારી રહ્યો છે
એમએમએમએમ …… .. કેટલું વિચિત્ર છે કે ઓટ્સ તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે ... સાથે સાથે મારી પાસે ખોરાકની medicષધીય શક્તિ તરીકે ઓળખાતું પુસ્તક છે અને તે મને સ્લીમ ક્ષેત્રે દેખાય છે, તેથી જો તમે પાતળા અથવા વજન ગુમાવશો તો તમારે તમારો વપરાશ વધારવો પડશે ઓટ અસ્થિ ચરબી મેળવવા માટે!
ઓટમીલ તમને ક્યારેય ચરબી નહીં બનાવે, જે થાય છે તે સ્નાયુ સમૂહ જાળવવામાં મદદ કરે છે ચરબી નહીં, આ જ કારણોસર, ઓટમીલની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ચરબી મેળવવા માટે નહીં, પરંતુ સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો કરવો જે ખૂબ જ જરૂરી છે.
જાઓ ... ઓટ વિશે શું છોકરીઓ જુએ છે ,,,, ટ્રુથ ... જો ઓટ કામ કરે છે ... મેં તેના પર પ્રયત્ન કર્યો છે ... આ લેખ વાંચતા પહેલા ... અને ટ્રુથ ... હું નથી કરતો બીજું ક્યૂ ખાય છે ... મારે કશું જ નથી ... બહુ પૈસા કમાવ્યાં નથી .. મને ખરીદો .. મારે શું જોઈએ છે ... મારો કર્મચારી મને માર્કેટમાં જવા દેતો નહીં ... કારણ કે તે ખૂબ જ જોખમી હતું મારા બોસ માટે .. હું ઈલિગ્રેન્ટ હતો જ્યારે મેં ઓલિવ હાર્વેસ્ટમાં સ્પેનમાં કામ કર્યું હતું., ક્લોઝ .. અને ફક્ત મારો બોસ આપે છે, પરંતુ આ સત્ય હું કંઈ પણ પસંદ કરતો નહોતો .., અને જે ખોરાક આપતો હતો તે હંમેશા TO થી D દિવસની સાથે બચાવેલ હતો, અને તે ખૂબ જ સુંદર લાગ્યું .. અને ધૂળ .. અને હું ડોગને અપીલ કરતો નથી .. મારી માતાએ મને ઓટની બેગ… 3 કિલોની … મારી દશામાં… જ્યારે હું આ ક્ષેત્રમાં કામ કરતો આવ્યો ત્યારે… અને હું સંદિગ્ધ થઈ ગયો… એકદમ ઓટ .. કેટલાક કુકીઝ સાથે… સંપૂર્ણ… જે મારા માતાએ પણ મને સમાવી લીધાં છે… હું તેમનું ધ્યાન રાખું છું અને જીવી રહ્યો છું અને જમવા અને હું ખરેખર કશું કરશો નહીં ... વધુ કબજો સાથે… તેઓ જાણે છે વજન 4 કિલો .. મારો કદ 1 નો અને ઘણા મહિનામાં 82 મહિનાથી 1.60 કિલો ઘટાડવામાં એસ ... K૨ કિલોઝની ... મારી પાસે ખૂબ જ સકારાત્મક હતું ... આ ખોરાક ખૂબ મહત્વનું છે ... જો તમે વજન ગુમાવવાનું વિચારી શકો છો ... અને ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે ... હું તેમના માટે કામ કરું છું. .. પણ તેઓ કશું જ નહીં કરે., .. અથવા તેઓ ખૂબ જ પાતળા રહેશે ... હેહહ ... લહ ...
મી.મી. આ આહાર પ્રતીતિજનક લાગે છે ... હું તેને વ્યવહારમાં મૂકીશ ... પરંતુ કોઈ જાણે છે કે મારી સાથે કોઈ સમસ્યા નથી કે કેમ, હું તાજેતરમાં 17 વર્ષનો થયો ત્યારથી અને હું ખૂબ જ ચરબીયુક્ત હતો પણ જટિલ અને ચીડના કારણે મેં કરવાનું શરૂ કર્યું વજન અને બીએમએક્સ અને 1 વર્ષમાં મેં 15 વર્ષની ઉંમરે એક મજબૂત વ્યક્તિનું શરીર મેળવ્યું, પરંતુ મેં તે કરવાનું બંધ કરી દીધું અને મેં કહ્યું કે હું આત્મ-સભાન અને કવિતા છું, મને મારામાં થોડા વધારે કિલો દેખાય છે, જ્યારે તેઓ મને બતાવતા નથી, પરંતુ જ્યારે હું શર્ટ કા takeો જે હું તેમને જોઈ શકું છું ... હું એમ પણ વિચારી રહ્યો છું કે તે મારો વિકાસ છે પણ ખરેખર હું સંપૂર્ણ અનુભૂતિથી જીવી શકું છું ... સારી રીતે હું આશા રાખું છું અને કોઈ મને શક્ય તેટલી મદદ કરી શકે.
હાય હાય .. હું કેવી રીતે વજન ઘટાડી શકું? શું તમે સિંગલ હાડકાના ડ્રાય ઓટ્સ ખાય પી શકો છો? ¿?
શું કોઈએ પહેલાથી જ આ આહારનો પ્રયાસ કર્યો છે ??? તમે કયા પરિણામો મેળવ્યા છે ???
મારો એક મિત્ર છે. 50૦ પાઉન્ડથી ઓછી, આ ઓટમીલ આહાર સાથે .. અલબત્ત months મહિનામાં .. પણ જો તે ચાલે .. તો તેણે તે પગપાળા foot દિવસ કર્યું, અને બીજા દિવસોમાં તેણે સામાન્ય ખાધું, પણ રાત્રિભોજન માટે હંમેશા એક કપ ઓટમીલ રાખ્યો. મને આશા છે કે મારી ટિપ્પણી તમને મદદ કરશે.
ઓટમીલ ખૂબ જ સારું છે પરંતુ સત્ય એ છે કે મને ખબર નથી કે તે મોટા પ્રમાણમાં આહારમાં વાપરી શકાય છે અથવા તેનો વપરાશ કરવા માટે ચોક્કસ રકમ કેટલી છે