ઓટમીલને શા માટે શ્રેષ્ઠ નાસ્તો માનવામાં આવે છે?

ઓટમીલ વિશે હંમેશાં શક્ય શ્રેષ્ઠ નાસ્તો વિશે વાત કરવામાં આવે છે, પરંતુ શા માટે બરાબર? અહીં અમે સમજાવીએ છીએ બાકીના નાસ્તામાં તેને શું સ્થાન આપે છે.

ઓટમિલના આરામદાયક બાઉલ માટે તમારા સામાન્ય નાસ્તામાં ફેરફાર કરવા માટેના આ મહત્વપૂર્ણ કારણો છે.

તમને સંતોષ રાખે છે: શુદ્ધ નાસ્તો અનાજથી વિપરીત, શુદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટથી ભરેલા, શરીર ધીમા દરે ઓટ્સને પચાવે છે. તે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે, તેથી, આખી સવારે ફરીથી ભૂખ ન લાગે તે માટે ઓટમીલ એ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. આ રીતે, ભોજનની વચ્ચે ખાંડની તૃષ્ણાઓને લીટીને નુકસાનકારક છે.

તમને યોગ્ય સમયે કાર્બોહાઈડ્રેટ પ્રદાન કરે છેજ્યારે વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે ઘણા નિષ્ણાતો સંમત થાય છે કે કાર્બોહાઈડ્રેટ સવારના નાસ્તામાં રાખવી જોઈએ. કારણ એ છે કે તેઓ સવારે વધુ કાર્યક્ષમ રીતે બર્ન કરે છે. બપોર / સાંજે, ત્યાં જોખમ રહેલું છે કે તેઓ બિનઉપયોગી રહે છે અને ચરબીના સ્વરૂપમાં શરીરમાં સંગ્રહિત થાય છે.

તે વિજ્ byાન દ્વારા સમર્થિત છે: છ અઠવાડિયા સુધી ચાલેલા એક અધ્યયનમાં સહભાગીઓને બે જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા હતા; પ્રથમ ઓટમીલ ખાય છે અને બીજું નૂડલ્સમાં સમાન. અંતે, જે લોકો ઓટમીલ ખાતા હતા તેઓના કોલેસ્ટરોલનું સ્તર અને કમરનું કદ ઓછું થઈ ગયું હતું, તેમ છતાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની માત્રા સમાન હતી. ધ્યાનમાં રાખીને કે મોટાભાગના નાસ્તામાં (બેકન, સુગર સીરીઝ, વ્હાઇટ બ્રેડ ટોસ્ટ ...) તેમના પોષક અભાવ અથવા વધુ કેલરી અથવા બંને દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે, તેમાં કોઈ શંકા નથી કે જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગતા હો તો ઓટમિલ એ ખૂબ જ સ્માર્ટ નિર્ણય છે.