આ તે આહાર પદ્ધતિ છે જે ખાસ કરીને તે બધા લોકો માટે સૂચવવામાં આવે છે, જેને વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા ઉપરાંત, સોડિયમની માત્રા ઓછી હોવા માટે દિવસના મુખ્ય સેવનની જરૂર હોય છે.
આ આહાર શરૂ કરતા પહેલા તમારે કોઈ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ કારણ કે તમે તે 7 દિવસ સુધી કરી શકો છો અને તમે તમારા દિવસે વિકાસ કરો છો તે પ્રવૃત્તિ અનુસાર અમુક પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ કરી શકો છો.
ઓછી સોડિયમ દૈનિક મેનૂનું ઉદાહરણ:
નાસ્તો ખાંડ અથવા સ્વીટનર સાથે સ્કીમ દૂધનો કપ, જામ અને તાજા નારંગીનો રસ સાથે અનસેલ્ટિડ બ્રેડ.
બપોર: ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં અને એક સફરજન.
લંચ: બટાકાની સાથે લીલી કઠોળ, શેકેલા ચિકનનો એક ભાગ લેટીસ અને ટમેટાથી શણગારેલો છે, અને એક પેર.
નાસ્તા: એક કે બે તાજા મોસમી ફળ.
રાત્રિભોજન: રાંધેલા બ્રાઉન રાઇસ, ટમેટા અને ઓરેગાનો સાથે શેકેલા હેક ફાઇલટ્ટ અને સીરપમાં આલૂનો એક ભાગ.