આ તે આહાર પદ્ધતિ છે જે ખાસ કરીને તે બધા લોકો માટે રચાયેલ છે જેને થોડા વધારે કિલો વજન ગુમાવવાની જરૂર છે જે તેમને ખૂબ પરેશાન કરે છે. તે વ્યવહારમાં મૂકવાની એક ખૂબ જ સરળ યોજના છે, તે મલમ દહીંના સેવન પર આધારિત છે. જો તમે સખત રીતે કરો છો, તો તે તમને 3 દિવસમાં લગભગ 10 કિલો વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે.
જો તમે આ યોજનાને અમલમાં મૂકવાનો નિર્ધારિત છો તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ હોવી પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, મીઠું, herષધિઓ, બાલસામિક એસિટો અને લઘુત્તમ માત્રા સાથે તમારા ભોજનને મીઠાશ સાથે અને તમારા ભોજનની મોસમમાં સ્વાદ લેવી પડશે. ઓલિવ તેલ.
દૈનિક મેનૂનું ઉદાહરણ:
સવારનો નાસ્તો: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં.
મધ્ય-સવાર: 1 હળવા ચોખા ક્રેકર અથવા બ્રાન બ્રેડની 1 સ્લાઈસ ઓલિવ ઓઇલ સાથે ગંધવાળી.
લંચ: 1 સ્પિનચ અથવા ચાર્ડ પેટી અને ઓછી ચરબીવાળા દહીં. તમે ઇચ્છો તે જથ્થો તમે ખાઈ શકો છો.
મધ્ય બપોરે: 1 ગ્લાસ દ્રાક્ષ અને ટેંજેરિનનો રસ.
નાસ્તા: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા અને 1 ઓછી ચરબીવાળા દહીં.
ડિનર: 1 હેક ફલેટ, 1 ટમેટા અથવા ગાજર અને 2 ઓછી ચરબીવાળા દહીં.
સૂતા પહેલા: તમારી પસંદગીની 1 પ્રેરણા.