કોઈપણ આરોગ્યપ્રદ અને ઓછી કેલરીવાળા આહારમાં માછલીઓનું સેવન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તમારા સાપ્તાહિક આહારમાં હેક ફાઇલટનો સમાવેશ કરવો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને આ માટે હું તમને એક સ્વાદિષ્ટ અને આહારની રેસિપી લાવી રહ્યો છું.
ઘટકો
2 હેક ફિલેટ્સ
સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ 2 ચમચી
1 સેબોલા
1 મોટી ગાજર
Pepper લાલ મરી
½ લીલા મરી
તમારી રુચિ પણ ધ્યાનપાત્ર પર જાઓ
તૈયારી
ગાજરની ઘંટડી મરીને ધોઈ લો, ડુંગળીને પાતળી જુલીન પટ્ટાઓ જેવી કે ઈંટના મરી અને ગાજરને કાપીને, છાલ કા thinો અને તેને પાતળા કાપી નાખો.
ઉકળવા પર મીઠું અને પુષ્કળ પાણી સાથે શાક વઘારવાનું તપેલું મૂકો, શાકભાજીને 20 મિનિટ સુધી રાંધવા અને પછી 3 થી 5 મિનિટ માટે હેક ફિલેટ્સ મૂકો.
સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ ટોચ પર છંટકાવ સાથે પાઇપિંગ ગરમ સેવા આપે છે.