આ તે લોકો માટે રચાયેલ આહાર છે જેમને વજન ઓછું કરવા માટે આહારનું પાલન કરવું પડે છે જેનું વજન વધારે છે અને તે તેમને પરેશાન કરે છે અને જેને દિવસભર વૈવિધ્યસભર અને ખાવાની જરૂર હોય છે. અલબત્ત, તે કરવા માટે સમર્થ થવા માટે તમારી પાસે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ હોવી આવશ્યક છે.
જો તમે આ યોજનાને સખત રીતે અનુસરો છો, તો તે તમને 3 દિવસમાં લગભગ 10 કિલો વજન ઘટાડશે. હવે, તમારે દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, તમારા પ્રેરણાને સ્વીટનરથી મધુર કરો અને તમારા ભોજનને મીઠું અને ઓછામાં ઓછું ઓલિવ તેલ સાથે મીઠું કરો.
દૈનિક મેનૂ
સવારનો નાસ્તો: 1 ગ્લાસ કુદરતી ફળનો રસ, 1 ગ્લાસ દૂધ સાથે 2 ચમચી ઓટમીલ અને તમારી પસંદગીની 1 પ્રેરણા.
મધ્ય-સવાર: તમારી પસંદગીના 1 ફળ અને તમારી પસંદગીની બ્રેડની 1 ટોસ્ટ પ્રકાશ સ્વાદવાળી ચીઝથી ફેલાય છે.
બપોરનું ભોજન: તમારી પસંદની 1 પ્રકારની બાફેલી શાકભાજી સાથે આખા ઘઉંના પાસ્તાની 1 પ્લેટ અથવા લીલી પાંદડાવાળા કચુંબરની પસંદગીમાં 1 સેવા આપતા 1 સાથે શેકેલા માંસની સેવા આપવી અને 1 પ્રકાશ જિલેટીન પીરસવી.
નાસ્તા: 1 પ્રેરણા, 2 આછો કાંટો અથવા આખા ઘઉંના ફટાકડા અને ફળો અથવા અનાજવાળા 1 ઓછી ચરબીવાળા દહીં.
રાત્રિભોજન: સૂપ અથવા પ્રકાશ સૂપનો 1 કપ, શેકેલા માછલી અથવા ચિકનનો 1 ભાગ, બાફેલી શાકભાજીની તમારી પસંદગીનો 1 ભાગ, સાઇટ્રસ ફળની તમારી પસંદગીનો 1 ભાગ અને તમારા પ્રેરણાની પસંદગી.
જેને તેઓ ઇન્ફ્યુઝન હાડકા કહે છે જેની સાથે હું તેને બદલીશ, અને ટોસ્ટ બ્રેડ ટોસ્ટ જેવું જ છે. માછલી અને માંસ માટે કોઈ ચોક્કસ ભાગ નથી
પ્રેરણા = ચા
તમારે આહારમાં જે કહે છે તે બધું જ તમારે ખાવું છે અથવા તમારે કંઈક પસંદ કરવું પડશે
સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક ખાવું સારું
અસ્થમા અને ડાયાબિટીઝવાળા લોકો માટે આહાર એક સાથે કેવી રીતે રહેશે? /
ચાની બરાબર પ્રેરણા? જ્યારે થી? ચામાં થિનેન અથવા કેફીન હોય છે જે સમાન અણુ છે: લીલો, કાળો, લાલ ચા. પ્રેરણા એ જડીબુટ્ટીઓ અથવા herષધિઓનો સમૂહ છે જેમાં થાઇનીન શામેલ નથી: પેનીરોયલ, ફુદીનો, કેમોલી ...
હું માનું છું કે એન્ટીoxકિસડન્ટ સામગ્રી શું છે