ના શાસન ક્રોનોન્યુટ્રિશન સવારના નાસ્તામાં નાસ્તામાં અને નીચેના નાસ્તાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: સવારે 8 વાગ્યે એક ઇંડા, આખા ઘઉંના બ્રેડનો ટુકડો, અને નાસ્તો. ચીઝ ફ્રેસ્કો. 10 વાગ્યે, તમારે એક કપ તાજા નારંગીનો રસ, અને ચીઝનો મોટો ટુકડો ધરાવતો નાસ્તો ખાવું જોઈએ.
ના શાસન ક્રોનોન્યુટ્રિશન એકવાર રાત પડે પછી ખાવાનું ટાળવાની ભલામણ કરે છે. રાત્રે, થાઇરોઇડની પ્રવૃત્તિ અને ગ્રંથીઓ એડ્રેનલ્સ ન્યૂનતમ ઘટાડો કરવામાં આવે છે. પછીથી ઇન્જેસ્ટ કરેલું કોઈપણ તત્વ શરીરમાં સંગ્રહિત રહેશે, જે આપણું વજન વધારશે.
El શાસન પોષક તે ખાવાની ટેવ બદલવાની એક પદ્ધતિ છે. તેના માટે આભાર, તમે દર મહિને 3 કિલો વજન ગુમાવી શકો છો, જે શરીરને વજન ઘટાડવા માટે આત્મવિશ્વાસ આપવા માટે પૂરતો સમય આપે છે, સ્નાયુઓ અને ત્વચા એકના કારણે થતાં આક્રમણથી સુરક્ષિત છે. વજન નુકશાન ઝડપી.
ઘટનાક્રમ શાસનના ભાગ રૂપે, 13:XNUMX વાગ્યે ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ના શાસન બપોર તે રાંધેલા અથવા બેકડ બટાટાથી બનેલું છે, અથવા શાકભાજીનો કપ આર્ટિકોક હાર્ટ, ટામેટાં, ઘંટડી મરી, કચુંબરની વનસ્પતિ, લીલા કઠોળ, ચીઝના 2 ટુકડા, અને શેકવામાં આવે છે. નાસ્તા માટે. વાગ્યે, તમારે અડધો કપ લેવો જોઈએ અનાજ અભિન્ન રાસબેરિઝ, નારંગી અને અનેનાસ સાથે મકાઈનો, પ્રકાશ કેકનો ટુકડો, લોખંડની જાળીવાળું ગ્રેપફ્રૂટ સાથે એક કપ પાણી.
અનુસાર સિદ્ધાંતો આ જીવનપદ્ધતિમાંથી, 60% દૈનિક આહાર દિવસ દરમિયાન ખાવું જોઈએ, બાકીના 40% દિવસના અંતે, અને 21::XNUMX૦ વાગ્યે ક્યારેય ન ખાવું.
નાસ્તા માટે, ઘટનાક્રમ નીચે આપેલ મેનૂ પ્રદાન કરે છે: સાંજે 18 વાગ્યે ફળો, સફરજન, ગ્રેપફ્રૂટ, પેર, કીવી, આલૂ, તડબૂચ, તરબૂચ અથવા સ્ટ્રોબેરી ખાય છે.
રાત્રિભોજન માટે, તમારે 20 કલાક પછી ન ખાવું જોઈએ, અને સફેદ અથવા લીલા ખોરાક પસંદ ન કરવો જોઈએ. પેસ્કોડો અથવા તૈયાર ટ્યૂના, પાલક, કોબી, કચુંબર, ઝુચિની, ડુંગળી, મશરૂમ્સ અને એ દહીં કુદરતી પ્રકાશ ડેઝર્ટ માટે મધના કોફી ચમચી સાથે.