આ રાંધેલા ઇંડા સફેદના સેવનના આધારે આ આહાર છે, તે લોકો માટે આદર્શ છે જેમને ચરબી બર્ન કરવાની અને વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે. તે એથ્લેટ્સ દ્વારા વ્યાપકપણે પ્રથા કરવામાં આવેલો એક શાસન છે, જો તમે તેને સખત કરો છો તો તે તમને 3 અઠવાડિયામાં લગભગ 1 કિલો વજન ઘટાડશે.
જો તમે આ આહારને વ્યવહારમાં મૂકવાનો નિર્ધારિત છો, તો તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ રહેવી પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, મધ સાથે તમારા રેડવાની ક્રિયાનો સ્વાદ લેવો જોઈએ અને તમારા ખોરાકને મીઠું અને ઓલિવ તેલની ઓછામાં ઓછી માત્રાથી મોજશો.
દૈનિક મેનૂનું ઉદાહરણ:
સવારનો નાસ્તો: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા, 1 સખત બાફેલી ઇંડા સફેદ, 1 બ્ર branન બ્રેડનો ટોસ્ટ અને 1 ગ્લાસ નારંગી અથવા ગ્રેપફ્રૂટનો રસ.
મધ્ય-સવાર: 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં.
લંચ: 2 કપ લાઇટ સૂપ, 3 હાર્ડ બાફેલા ઇંડા ગોરા, 150 ગ્રામ. કુદરતી ટ્યૂના, 1 ટમેટા અને પ્રકાશ જિલેટીનનો 1 ભાગ.
મધ્ય બપોરે: પ્રકાશ તત્વોથી બનેલી તમારી પસંદગીના 1 ફળની 1 લીસું.
નાસ્તા: તમારી પસંદની 1 પ્રેરણા, 1 સખત બાફેલી ઇંડા સફેદ, 1 આખા ઘઉંનો ટોસ્ટ અને 1 મેન્ડરિન નારંગી.
ડિનર: 2 કપ લાઇટ બ્રોથ, 3 સખત બાફેલા ઇંડા ગોરા, 150 ગ્રામ. શેકેલા ચિકન, લીલી પાંદડાવાળા કચુંબરની તમારી પસંદગીની 1 સેવા આપતા અને 1 લિજીથ જિલેટીનની સેવા આપવી.
સૂતા પહેલા: તમારી પસંદગીની 1 પ્રેરણા.
નમસ્તે, હું આ આહારનું પાલન કરવા માંગુ છું, મને એક પ્રેરણા શું છે તે ખૂબ સમજાયું નથી.
હાય! પ્રેરણા એ ચા છે ..
ત્યાં અન્ય સંયોજનો છે? હું દરરોજ એ જ વસ્તુ ન ખાવા કહું છું…. જો તેમની પાસે એક હોત, તો એક અઠવાડિયા માટેનો દૈનિક ખોરાક વિગતવાર હોઈ શકે ... તે મહાન હશે!
હેલો, આહાર ખૂબ સારો છે, પરંતુ ઉદાહરણ તરીકે હું સ્પિનચ ડુંગળી સાથે લગભગ 3 ઇંડા ગોરા ખાઉં છું અને હું તેને તેલ વગર ઓમેલેટ બનાવું છું.
બપોરના ભોજન વખતે હું મારા સ્ટ્યૂ બનાવું છું અને હું ફક્ત મારા શિકાર અને શાકભાજી સાથે બટાકાની કટકી ખાઉં છું
જ્યારે મને ભૂખ લાગે છે ત્યારે હું ખાંડ, તરબૂચ અથવા આલૂ અથવા સફરજન વિના કાકડી અને ઘણાં પપૈયા જેવા ફળો ખાઉં છું અથવા ખાંડ વગર સ્ટ્રોબેરી.
રાત્રિભોજન પર ફરીથી મારા ઇંડા ગોરા
અને મહાન જો તે છોડે છે
બપોરના ભોજન વખતે, વધારે પડતું ન ખાવું, તમે જે રાંધશો તેમાંથી ફક્ત થોડોક જ નહીં અને જો તે બટાકાની નથી, તો એક ટુકડો ચોખાનો મોટો ચમચો છે
અને હરેટ સલાડમાં પરંતુ જ્યાં સુધી તેઓ તાજી હોય ત્યાં સુધી ઘણા પરબલ્ડ નહીં
નમસ્તે, હું હમણાં જ આની શરૂઆત કરી રહ્યો છું, પરંતુ મને લાગે છે કે મારી પાસેના ઓછામાં ઓછા બધા વધારાના કિલો ગુમાવવાની આશા છે, મને લાગે છે કે હું 6 અથવા 5 કિલો વજન વધારે છું, હું આશા રાખું છું કે હું તેમને ગુમાવી શકું છું, મેં આજે શરૂઆત કરી!
હું આજે જ શરૂ કરું છું અને મને ખબર છે કે મને પરિણામ મળશે ……. તેઓ જલ્દી જાણશે
નમસ્તે, હું ઇચ્છું છું કે તમે મને ટીટિયા વિશે વધુ માહિતી આપો, જો તમે કેર્ન ખાઈ શકો અને બીજું શું ??? ફળો, શાકભાજી વિશેની બધી માહિતી, જો તમે ચોખા અથવા પાસ્તા, ચીઝ અને મલાઈના દૂધને ખાઈ શકો તો આભાર