શું તમે આ પાનખરમાં વજન ઘટાડવાનું લક્ષ્ય નક્કી કર્યું છે? તેને અજમાવવા માટે ખૂબ જ સારી seasonતુ છે, કારણ કે આપણે તેને માનસિક રૂપે નવી શરૂઆતથી જોડીએ છીએ અને તાપમાન ઘરની અંદર અને બહાર બંને રમતના અભ્યાસ માટે આદર્શ છે.
કસરત ઉપરાંત, એવી અન્ય બાબતો પણ છે જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે, અને તે ખાવા સાથે કરવાનું છે. કેટલીક રમત કરો, જે કદાચ અઠવાડિયામાં ચાર વખત ચાલવું ઝડપી હોઈ શકે અને આ ટીપ્સ અને યુક્તિઓને વ્યવહારમાં મૂકો ત્યાં ચરબીનો સંચય નહીં થાય જે તમારો પ્રતિકાર કરશે.
લીંબુનું પાણી સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે, પરંતુ કોફી, ગ્રીન ટી અને બરફનું પાણી પીવાથી તમને દરરોજ વધારાની કેલરી બર્ન કરવામાં પણ મદદ મળશે. થોડા મહિના પછી ઉમેરવામાં, તેઓ બે કિલો સુધી પહોંચી શકે છે. ન્યૂનતમ પ્રયત્નો માટે એક મહાન ઈનામ. કોફી અને ચાના કિસ્સામાં દૂધ અથવા ખાંડ ન ઉમેરવાનું યાદ રાખો. મોટાભાગના, થોડું સ્ટીવિયા અર્ક.
કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવું અને વજન ઓછું કરવું તે સંપૂર્ણ રીતે સુસંગત છે, પરંતુ તમારે તેને યોગ્ય રીતે કરવું પડશે. ઠંડા મહિના દરમિયાન આપણે ઉનાળાની તુલનામાં ઓછી energyર્જાનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, તેથી જ કેલરીની સંખ્યા સુસંગત હોવી જોઈએ. આપણે બર્ન કરી શકીએ તેના કરતા વધારે કેલરી ખાવી એ વધારે વજનની ટિકિટ છે. તેથી તમારી પાસ્તા વાનગીઓ અને તમારા સેન્ડવીચનું કદ સારી રીતે માપવા. જ્યારે તે બ્રેડની વાત આવે છે, ત્યારે આખા જાતની જાતો પર વિશ્વાસ મૂકીએ, કારણ કે તે સફેદ કરતા ભૂખને વધુ સંતોષે છે.
લાલ માંસ વજન ઘટાડવામાં અવરોધે છે અને કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ જેવા તળેલા ખોરાક ચરબીના નિર્માણનું કારણ બને છે. અને પેકેજ્ડ સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને જ્યુસ, શૂન્ય પોષણ મૂલ્ય ઉપરાંત, ઘણીવાર લોકોની કમર માટે જવાબદાર હોય છે. જે લોકો તેમને દરરોજ લેતા હોય છે તેમની પાસે ન પીનારા કરતાં 500 ટકા સુધીની મોટી કમર હોય છે.