ઘણા લોકો તેમના હાઇડ્રેશનનું આખું વજન પાણીમાં લગાવે છે. જો કે, હાઇડ્રેટેડ રહેવું ઘણીવાર પૂરતું નથી, પરંતુ તમારે હાઇડ્રેટીંગ ખોરાક પણ લેવો પડશે.
વારંવાર, હળવા પીળા પેશાબનો અર્થ એ છે કે શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહીઓ મળી રહી છે. જો નહીં, તો તેનો અર્થ એ કે તમે હાઇડ્રેટેડ રહેવાનું સારું કામ કરી શકશો. દરરોજ બે થી ત્રણ લિટર એચ 2 ઓ વચ્ચે આ ખોરાકનો તમારા સામાન્ય સેવનનો પ્રયાસ કરો.
લેટીસ: આઇસબર્ગ અથવા રોમન, આ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં બધા ખોરાકમાં સૌથી વધુ પાણીની સામગ્રી હોય છે. આ ઉપરાંત, તેમાં કેલરી ઓછી છે, તેથી તમારું સિલુએટ તમારા આહારમાં કેન્દ્રિય તબક્કો લેવા બદલ આભાર માનશે.
સેન્ડીયા: ઉનાળો તરબૂચનો સમય છે. આ મહિનાઓને તેના મીઠા સ્વાદનો આનંદ માણ્યા વિના અને તેનાથી વધુ, તેની moistંચી મોઇશ્ચરાઇઝિંગ શક્તિનો આનંદ ન લેશો. કે આપણે એન્ટીoxકિસડન્ટોમાં તેની સમૃદ્ધિને અવગણી શકીએ નહીં. ટૂંકમાં, એક ઉત્તમ ખોરાક જે એક મહાન ડેઝર્ટ અથવા નાસ્તો છે.
ફૂલો: ઘણા લોકો તેને જાણતા નથી, પરંતુ આ ક્રુસિફેરસ શાકભાજીનું સેવન કરવાથી શરીરમાં પાણીનો જથ્થો મળે છે. તેના ગુણધર્મોમાં પણ કેન્સર નિવારણથી ઓછું શામેલ નથી. જ્યારે તમે ગરમી અથવા કસરતમાંથી ઘણા બધા પ્રવાહી ગુમાવ્યા હો ત્યારે રાત્રિભોજન સાથે થોડું કોબીજ તમને ઘણું સારું કરશે.
કાકડી: જો તમે એટલા નસીબદાર છો કે તે પોતાની જાતને વધુ પડતું પુનરાવર્તન કરતું નથી, તો આ ઉનાળામાં નિયમિતપણે કાકડી ખાવામાં અચકાશો નહીં. તે ખૂબ જ પ્રેરણાદાયક અને પૌષ્ટિક છે, જોકે તેના સ્વાદ અને ગુણધર્મોમાંથી વધુ મેળવવા માટે તેને ત્વચા પર છોડવાનું ભૂલશો નહીં.