હાયપરટેન્શન એ એક સામાન્ય રોગો છે, ખાસ કરીને 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં. સદભાગ્યે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તરફ દોરી જવાથી ઘણા કિસ્સાઓમાં બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવામાં મદદ મળી શકે છે. નિયમિત કસરત કરવી જરૂરી છે, સાથે સાથે તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહારનું પાલન કરવું જેમાં કોઈ કમી નથી ખોરાક કે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે કુદરતી રીત.
બીટરૂટ: બીટરૂટે તાજેતરના અધ્યયનોમાં આશ્ચર્યજનક પરિણામો આપ્યા છે, ઇન્જેશન પછી 24 કલાક માટે હાયપરટેન્શનવાળા લોકોનું બ્લડ પ્રેશર સ્થિર કરે છે. ગુપ્ત હોઈ શકે છે બીટમાંથી નાઇટ્રેટ્સથી સમૃદ્ધ, જે લોહીના પ્રવાહમાં મદદ કરતી રક્ત વાહિનીઓને વિસ્તૃત કરશે. જ્યારે તે પીવાની વાત આવે છે, ત્યારે અમારી પાસે ઘણા બધા વિકલ્પો છે, આપણે તેને રસમાં ફેરવી શકીએ છીએ, તેને શેકી શકીએ છીએ અથવા તેને આપણા સલાડમાં ઉમેરી શકીએ છીએ.
અખરોટ: અને જો બીટ ટૂંકા ગાળામાં કાર્ય કરે છે, તો અખરોટ મહિનાઓ સુધી કરે છે. એક અભ્યાસ શામેલ છે દૈનિક મેનૂમાં અખરોટનો અડધો કપ પુખ્ત વયના જૂથમાં, અને ચાર મહિના પછી બધામાં લોહીનું દબાણ ઓછું થતું હતું, વધુ સારી રક્ત પરિભ્રમણ અને સાંકડી કમર ઉપરાંત. હાયપરટેન્શન અને મેદસ્વીપણા સામે લડવા માટેના તમારા શસ્ત્રો એ તમારા આરોગ્યપ્રદ ચરબી, મેગ્નેશિયમ અને ફાઇબર છે.
શાકાહારી જાઓ: આ છેલ્લી સલાહ આપણે અનાજ માટે નહીં, પરંતુ ખોરાકની આદત માટે ... કેટલાક ફિલસૂફી માટે. અમે શાકાહારી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. અને તે એક તથ્ય છે કે જે લોકો માંસ ખાતા નથી, તેઓ સર્વભક્ષી કરતા ઓછી બ્લડ પ્રેશર ધરાવે છે. આ અસંખ્ય અભ્યાસોમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે.