આ એક આહાર પદ્ધતિ છે જે તમને તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે મદદ કરશે, તે ગરમ હોય ત્યારે તે કરવા માટે ખૂબ જ સરળ અને આદર્શ છે. તે મુખ્યત્વે અનાજવાળા દહીંના સ્કીમના સેવન પર આધારિત છે. જો તમે સખત રીતે કરો છો, તો તે તમને ફક્ત 1 દિવસમાં 4 કિલો વજન ઘટાડશે.
આ આહારને પાર પાડવા માટે તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ ધરાવવી પડશે, દરરોજ શક્ય તેટલું પાણી પીવું પડશે, સ્વીટનર સાથે તમારા રેડવાની ક્રિયાનો સ્વાદ અને તમારા ભોજનને મીઠું અને ઓલિવ તેલની ઓછામાં ઓછી માત્રા સાથે સ્વાદ. તમારે દરરોજ નીચે વિગતવાર મેનૂનું પુનરાવર્તન કરવું આવશ્યક છે કે તમે યોજના બનાવો.
દૈનિક મેનૂ:
સવારનો નાસ્તો: અનાજ સાથે 1 પ્રેરણા અને 1 સ્કિમ દહીં.
અડધા મહિના: અનાજ સાથે 1 મલાઈ મલાઈ.
બપોરનું ભોજન: અનાજ સાથે 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં, 100 ગ્રામ. ચિકન અથવા માછલી અને 1 પિઅર અથવા 1 આલૂ.
મધ્ય બપોર: અનાજ સાથે 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં.
નાસ્તા: અનાજ સાથે 1 પ્રેરણા અને 1 સ્કિમ દહીં.
ડિનર: અનાજ સાથે 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં, વનસ્પતિ કચુંબરની તમારી પસંદગીની 1 પીરસા અને 1 કપ ફળ કચુંબર.
સૂતા પહેલા: 1 પ્રેરણા અથવા 1 ગ્લાસ નારંગી અથવા દ્રાક્ષનો રસ.
હું દૂધ પીતો નથી, શું હું દહીં માટે સ્કીમ દૂધનું સ્થાન લઈ શકું છું?