આ એક આહાર પદ્ધતિ છે જે ખાસ કરીને તે બધા લોકો માટે રચાયેલ છે જેને થોડા વધારે કિલો વજન ઘટાડવાની જરૂર છે અને જેઓ અથાણાંના ચાહકો છે. તમે ફક્ત આ યોજનાને મહત્તમ 10 દિવસ માટે અમલમાં મૂકી શકો છો અને તે તમને લગભગ 2 કિલો વજન ઘટાડવાની મંજૂરી આપશે.
આ આહારને પાર પાડવામાં સમર્થ થવા માટે, તમારે આરોગ્યની તંદુરસ્ત સ્થિતિ રહેવી પડશે, દરરોજ 3 લિટર જેટલું પાણી પીવું પડશે, તમારા પ્રેરણાને મીઠાશ અને મોસમમાં તમારા બધા ભોજનને મીઠું, જડીબુટ્ટીઓ, સરકો અને ઓલિવ તેલ સાથે મિનિમલ બનાવવી પડશે. માર્ગ.
દૈનિક મેનૂનું ઉદાહરણ:
સવારનો નાસ્તો: 1 ફળ, 1 પ્રેરણા અને 2 ઘઉંના ટોસ્ટ ચીઝ અથવા પ્રકાશ જામથી ફેલાય છે.
મધ્ય-સવાર: 30 જી. અથાણાંના.
લંચ: 30 જી. અથાણા, માંસનો 1 ભાગ, ચિકન અથવા માછલી, તમારી પસંદગીની 1 વનસ્પતિની પુરીનો 1 ભાગ અને 1 પ્રેરણા.
મધ્ય બપોર: 30 જી. અથાણાંના.
નાસ્તા: અનાજ સાથે 1 ફળ, 1 પ્રેરણા અને 1 ઓછી ચરબીયુક્ત દહીં.
ડિનર: 50 ગ્રામ. અથાણાં, તમારી પસંદગીની બાફેલી શાકભાજી અને પ્રકાશ જિલેટીનનો 1 ભાગ.
સૂતા પહેલા: 1 પ્રેરણા.