Tuntuuko sinusta siltä, ​​ettet voi koskaan päästä yli kofeiiniriippuvuudesta? Jos olet liian riippuvainen tästä yhdisteestä ja et tiedä miten katkaista ketjut, noudata näitä vinkkejä.

Se on erittäin tehokkaita temppuja että kahvi saa paljon vähemmän merkitystä elämässäsi ja jopa jättää sen ikuisesti.

Vähennä viikoittaista määrää vähitellen

Kofeiiniriippuvuuden voittamiseksi on parasta tehdä se hitaasti. Tällä tavalla, epämiellyttäviä sivuvaikutuksia vältetään, kuten päänsärky. Kun olet vähentänyt kahvikuppeja viikossa, voit aloittaa kofeiinittoman kahvin lisäämisen tai vain jatkaa laskemista, kunnes se on kokonaan poissa ruokavaliosta.

Jos kofeiinipitoiset virvoitusjuomat ovat sinun juttusi, älä korvaa niitä kofeiinittomilla lajikkeilla. Sen sijaan, mennä teetä (jossa on myös kofeiinia, mutta paljon vähemmän), kuohuviiniä tai vettä. Tämä on tärkeä muutos, mutta muutaman viikon kuluttua kehosi vaatii vain vettä, kaikilla eduilla, joita tämä edustaa terveydelle ja siluetille.

Syö enemmän vihanneksia ja vähemmän lihaa

Vaikka sen tukemiseksi ei vielä ole tutkimuksia, monet ihmiset sanovat tuntevansa heidän tarpeensa kofeiinille väheni, kun he alkoivat syödä enemmän vihanneksia ja vähemmän lihaa. Sokerin, suolan, jauhojen ja jyvien vähentämisellä voi myös olla merkitys onnistuneessa irrotuksessa. Jos sinusta tuntuu, että tämä yhdiste hallitsee olemassaoloa, ei ole haittaa käyttää tätä temppua käytännössä. Sinulla ei ole mitään menetettävää, mutta paljon voitettavaa. Pahimmassa tapauksessa päädyt syömään terveellisempää ruokavaliota.

Hanki enemmän liikuntaa

Ihmiset juovat kahvia aamulla, koska energiantuotannon avulla se auttaa heitä voittamaan laiskuuden ja pääsemään liikkeelle. Se saa sinut tuntemaan olevasi valmis kohtaamaan kaikki fyysiset ja henkiset haasteet. No, liikunta toimii tässä suhteessa yhtä hyvin, vielä paremmin. Ulkoliikunta vapauttaa endorfiineja, lisäksi vahvistaa immuunijärjestelmää ja edistää rauhallista unta. Kaikki tämä saa meidät tuntemaan energisempiä seuraavana päivänä. Sisällytä säännöllinen vähintään 15 minuutin päivittäinen liikuntarutiini ja näe, kuinka aamulla energiatasosi eivät tarvitse kofeiinia korkeaksi.