Harjoittelu kahdesti päivässä on parempi kuin vain tehdä se kerrankoska enemmän kaloreita poltetaan, mutta kuinka kauan jokaisen istunnon tulisi kestää? Seuraavassa artikkelissa vastaamme tähän ja muihin usein kysyttyihin kysymyksiin.
Jos haluat tehdä kaksinkertaisesta harjoittelusta tapana, on hyvä idea pidä kiinni 30-90 minuutista per istunto. Harjoittele ensimmäisen istunnon aikana korkean intensiteetin sydäntä ja toisessa jotain vähemmän intensiivistä, rentouttavaa.
Varmista, että nämä kaksi harjoittelua eroavat toisistaan. Etsi tasapaino sydänliikunnan, voimaharjoittelun ja venyttämisen välillä. Niiden viisaasti yhdistäminen on avain.
Tee aamuisin sydän- tai voimaharjoittelua. Varaa joogatyypit iltapäivälle / illalleKoska sykettä lisäävien toimintojen tekeminen kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa unettomuutta.
Älä työskentele samaa lihasryhmää kahdesti samana päivänäkoska se voi johtaa kipuun tai loukkaantumiseen sekä ikävystymiseen. Esimerkiksi, jos juokset aamulla, älä tee mitään liian vaativaa jaloillesi iltapäivällä.
Harjoittelu kahdesti päivässä kertoo paljon siitä, kuinka vakavasti otat kuntoasi, mutta älä unohda ottaa vapaapäivää aika ajoin. Jos haluat vahvistaa lihaksiasi, on tärkeää tarjota heille mahdollisuus toipua. Ja muista pysähtyä välittömästi levätä, jos joskus tunnet olevasi väsynyt, huimausta, pahoinvointia tai voimakasta kipua.