Smoothiet edustavat nopea tapa kuluttaa paljon terveellisiä ainesosia kertaluonteinen, mikä on valtava plus ihmisille, joilla on vähän aikaa päästä keittiöön. Se on yhtä helppoa kuin lisätä ne sekoittimeen ja painaa painiketta.
On kuitenkin erittäin tärkeää valvoa sen sokeripitoisuutta. Esimerkiksi suuri banaani voi lisätä smoothieesi ylimääräisen 20 grammaa sokeria, mutta on suositeltavaa olla ylittämättä 10 grammaa joka kerta. Seuraavassa on viisi pienisokerista smoothie-reseptiä, jotka on tilattu pienimmistä suurimpiin, mikä auttaa sinua nauti tästä ruoasta samalla kun pidät siimaa:
Smoothiet 1
Lääkeaineet:
1 kuppi lehtikaalia
1/4 avokadoa
1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa
1/4 perinteisestä kaurasta
1/2 tl kanelia
1/2 kuppia murskattua jäätä
Ystävällisin siluetti matalan sokerin smoothiet. Tarjoaa 0.9 grammaa sokeria, 7.6 grammaa proteiinia ja noin 239 kaloria
Smoothiet 2
Lääkeaineet:
1 kuppi pinaattia
1/4 avokadoa
1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa
1 rkl pähkinävoita
1 rkl kaakaopapuja
1/2 kuppia murskattua jäätä
Tämä smoothie tarjoaa 1.4 grammaa sokeria, 10.2 grammaa proteiinia ja noin 381 kaloria.
Smoothiet 3
Lääkeaineet:
1 kuppi pinaattia
1 kuppi vadelmia
1 kuppi makeuttamatonta riisimaitoa
1 kuppi raejuustoa
1/2 kuppia murskattua jäätä
Kolmas matalan sokerin smoothieistamme sisältää 6.3 grammaa sokeria, 34 grammaa proteiinia ja noin 316 kaloria.
Smoothiet 4
Lääkeaineet:
1 kuppi vadelmia
1/4 avokado
1 kuppi makeuttamatonta kookosmaitoa
1 tl jauhettua inkivääriä
1 rkl sitruunamehua
1/2 kuppia murskattua jäätä
Tämä smoothie tarjoaa 6.9 grammaa sokeria, 3.5 grammaa proteiinia ja noin 225 kaloria.
Smoothiet 5
Lääkeaineet:
1 kuppi lehtikaalia
1-kuppi mansikoita
1 kuppi makeuttamatonta soijamaitoa
1/8 kuppia manteleita
1 rkl sitruunamehua
1 annos spirulinaa
Tämä smoothie tarjoaa 8.6 grammaa sokeria, 12.5 grammaa proteiinia ja noin 228 kaloria.