Pellavansiementen kulutus on räjähtänyt viime vuosina, eikä sattumalta. Ja onko se tämä ruoka on uskomattoman terveellistä.
Katso viisi tärkeintä syytä, miksi sinun pitäisi syödä pellavansiemeniä päivittäin, jos et vielä ole.
Se on erinomainen omega-3-rasvahappojen lähde. Omega 3: n vähimmäismäärä on yksi gramma päivässä, ja rkl pellavansiemeniä on vähintään 2,3 grammaa.
Käytä tätä ruokaa resepteissäsi auttaa torjumaan tulehdusta. Tällä tavoin riski sairastua sairauksiin, kuten astma, nivelreuma, migreeni ja osteoporoosi, vähenee.
Pellavansiemenet sisältävät linoleenihappoa (ALA), joka edistää terveitä luita. Iäkkäät ja vaihdevuodet saavat naiset voivat hyödyntää tätä ominaisuutta suuresti.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen pellavansiemenen käyttö auttaa alentamaan kolesterolitasoa. Jopa voi säätää verenpainetta. Tämän vuoksi sitä pidetään suurena sydämen terveyden liittolaisena.
Koska se on suuri kuidun lähde, ruoansulatusapu, estää ummetusta ja laihtua. Lisäksi lignaaneilla, pellavansiemenissä olevalla kuidulla, voi myös olla merkitys rintasyövän ehkäisemisessä.
Tässä on tapa nauttia tämän upean ruoan kaikista eduista. Ripottele pellavansiemeniä kulhoon viljaa, jogurttia, salaatteja tai voileipiä. Voit myös lisätä ne smoothieihisi tai syödä niitä viljoilla, leivillä ja evästeillä, joilla niitä jo on.