Ahdistus vie kehomme toiminnan ylhäältä ja pakottaa elimet toimimaan enemmän kuin pitäisi. Mieliala on myös heikentynyt, mikä lisää masennuksen riskiä. Siksi, ahdistuksen lievittämisen, kun se ilmenee, pitäisi olla jokaisen ihmisen ensisijainen tavoite.
Nämä neljä ruokaa tarjoavat kehollemme tärkeitä ravintoaineita tämän epämiellyttävän tilan torjumiseksi luonnollisesti.
Oranssi sisältää runsaasti C-vitamiinia, ravintoaine, joka liittyy verenpaineen ja kortisolitason alentamiseen. Stressihormonina tunnettu kortisoli on usein myös laihtumisongelmien takana.
Kuten C-vitamiinilla, matalat B-vitamiinitasot liittyvät läheisesti stressiin ja masennukseen. Avokadon sisällyttäminen ruokavalioon on viisas päätös ahdistuksen lievittämiseksi, koska se sisältää B6-vitamiinia ja foolihappoa.
Kortisolin torjunta on kehollemme helpompaa, kun tarjoamme suositellun päivittäisen magnesiummäärän. Tätä mineraalia löytyy pinaatistasamoin kuin useimmissa vihreissä lehtivihanneksissa. Näillä pitäisi olla suuri merkitys terveellisessä ruokavaliossa riippumatta siitä, kärsitkö stressistä.
Riittävä serotoniinin tuotanto auttaa paitsi lievittämään stressiä myös nukkumaan paremmin. Kaura on yksi mielenkiintoisimmista elintarvikkeista, kun on kyse tämän välittäjäaineen vapauttamisesta tryptofaanirikkauden ansiosta. Etsi tätä aminohappoa muista täysjyvätuotteista sekä palkokasveista.