Tuntuuko sinusta, että aineenvaihdunta ei toimi niin kuin sen pitäisi? Jos näin on, yksi näistä viidestä päivittäisestä tottumuksesta voi olla vastuussa. Tunnista se ja ratkaise ongelma, jotta voit nauttia täydellisestä aineenvaihdunnasta ja eliminoida rasvojen kertymisen.
Ohitat aamiaisen: Unen aikana aineenvaihdunta hidastuu. Ainoa tapa saada se käyntiin on rikkoa nopea. Pidä se sujuvasti läpi päivän, mene runsaasti proteiinia ja kuitua sisältäviin elintarvikkeisiin sokerin ja puhdistettujen hiilihydraattien sijaan.
Otat runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia: Hyvin yleinen jalostetuissa elintarvikkeissa ja juomissa (leipä, murot, leikkeleet, jogurtit, keitot, kastikkeet, virvoitusjuomat ...), tämä makeutusaine imeytyy helpommin kuin pöytäsokeri, mikä tarkoittaa, että pitkällä aikavälillä se vaikuttaa hidastaa tätä biokemiallisten reaktioiden ja fysikaalis-kemiallisten prosessien sarjaa. On erittäin tärkeää vähentää valmisaterioiden saantia, jos haluat pitää rasvaa kurissa.
Et syö tarpeeksi: Vaikka se näyttää ristiriitaiselta, laihdutus edellyttää kaloreita. Syöminen vähemmän kaloreita on melkein yhtä huono kuin liioittelu. Keho tarvitsee energiaa varten kaloreita, ja kun niitä ei ole tarpeeksi, aineenvaihdunnalla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin pysähtyä. Tämän ongelman torjumiseksi yritä syödä viisi ateriaa päivässä. Tämä strategia ylläpitää jatkuvaa energialähdettä, mikä lisää aineenvaihdunnan nopeutta.
Et harjoittele oikein: Aineenvaihduntasi hyötyy paljon säännöllisestä liikunnasta, mutta se saattaa hidastua, jos emme tarjoa sille vaihtelua. Vaihda juoksu tai juoksu koko viikon juoksemisen tai painon sijasta; ja lisää päivä voimaharjoittelua. Älä anna kehosi joutua liikuntaan, muuten se pysähtyy aineenvaihdunnan kanssa.
Et nuku tarpeeksi: Unen puute vaikuttaa moniin aineenvaihduntaan haitallisiin tekijöihin. Se vaikeuttaa ruokahalusi tyydyttämistä, mikä johtaa ylensyöntiin ja hitaampaan aineenvaihduntaan. Lisäksi se lisää stressiä, joka on toinen ongelma, joka voi tappaa ihmisen aineenvaihdunnan.