Aivot ovat elin, jota olemme vasta alkaneet tutkia perusteellisesti, joten sillä on edelleen monia lääketieteen salaisuuksia, jotka paljastuvat seuraavien vuosikymmenien tai vuosisatojen kuluessa. Kuitenkin tänään on mielessä tiettyjä näkökohtia, kuten tosiasia henkiset kyvyt heikkenevät iän myötä.
Onneksi tiedämme myös, että tämä ei ole väistämätöntä, vaan pikemminkin vaiheet voidaan toteuttaa pitämään aivot kunnossa vanhuus. On monia asioita, jotka auttavat tässä suhteessa, mutta yksi avaintekijöistä on tutkijoiden mukaan saada riittävä lepo.
Anna aivoille loput, mitä se tarvitsee (7–9 tunnin uni päivässä) on välttämätöntä hyvän mielialan ylläpitämiseksi, mielen puhdistamiseksi ja kehon parantamiseksi kokonaan. Ja se on vain nykyhetkeä, koska nukkuminen hyvin nyt auttaa myös mieliämme olemaan elinvoimaisempia ja hereillä tulevaisuudessa.
Siellä on monia temppuja nauttia rauhallisemmasta unestaJotkut ovat tehokkaampia kuin toiset riippuen kunkin persoonallisuudesta, mutta perusasia ei ole syödä piristäviä ruokia keskipäivän jälkeen, vähentää henkistä työtä vähitellen kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa ja mennä aina nukkumaan samassa tunnissa .
Älä johda harhaan vääristä vakaumuksista unesta, kuten siitä, että ikääntyessä tarvitsemme vähemmän nukkumistunteja: Nukkuminen on erittäin tärkeää missä tahansa iässä. Ja mitä kylvämme nyt, jos ne ovat positiivisia tapoja, ovat hedelmiä, joita saamme vuosikymmenien ajan muodossa terveempiä ja nuorempia aivoja.
On tärkeää levätä kehoa ja nukkua hyvin, minulle oli vaikeaa vietin päivän hyvin väsyneenä menin lääkäriin ja kaikki oli hyvin lopulta huomasin, että sillä oli paljon tekemistä ruoan kanssa, koska aloin syödä terveellistä ja tasapainoista ruokavalion tekemistä alueella ja se muuttui täysin, aloin tuntea oloni paremmaksi ja löytää itseni levänneeksi, nukkun hyvin yöllä melkein 8 tuntia ja vedän ja olen aktiivinen päivällä. Ja iloinen siitä, että tiedän, että syön hyvin