Nyt kun uusi koulu- ja työvuosi on alkamassa, on hyvä aika omaksua uudet ruokailutottumukset, terveellisemmät kuin tähän mennessä. Syö vihreitä lehtivihanneksia säännöllisesti Se on yksi hyödyllisimmistä asioista, joita voidaan tehdä tässä suhteessa, koska niissä on runsaasti välttämättömiä ravintoaineita kehon moitteettomaan toimintaan.
Parsakaali auttaa pitämään viivan sen kuitu- ja vesipitoisuuden ansiosta, kun taas niiden tarjoamat alfa- ja beetakaroteeni- antioksidantit vähentävät tyypin 2 diabeteksen riskiä, vaikka se ei ole ainoa. Yleensä kaikki tämän ryhmän elintarvikkeet ovat hyödyllisiä laihduttamiselle tai laihdutukselle: rucola, vesikrassi, pinaatti, selleri ...
Vihreät lehtivihannekset edistää hyvää aivotoimintaaK-vitamiini - joka auttaa muodostamaan sfingolipidejä - on tärkein ravintoaine tässä suhteessa, vaikka muiden, kuten luteiinin, foolihapon ja beetakaroteenin, roolia ei pidä aliarvioida. Luut pysyvät myös vahvina tämän ruokaryhmän päivittäisen saannin kanssa, koska ne sisältävät runsaasti kalsiumia.
Suojaudu paremmin syöpältä on toinen etu ihmisille, jotka lisäävät vihreitä lehtivihanneksia ruokavalioonsa. Sen ominaisuudet taudin torjunnassa ovat karotenoidit, jotka toimivat kehossa antioksidantteina ja auttavat meitä puolustautumaan vapaiden radikaalien vaurioilta. Näissä elintarvikkeissa hyvin esiintyvään C-vitamiiniin liittyy myös pienempi syöpäriski.
En tiedä miksi ihmiset eivät yleensä pidä parsakaalia, rakastan sitä, keitettyä ja sitten grillattua ja voin kanssa se on erittäin hyvin rikas, mutta tietysti vähemmän suositeltavaa hehe. Käytän sitä paljon koristeeksi. Todellisuudessa mikä tahansa vihannes on hyvä, teen paikallista ruokavaliota (jota suosittelen kokeilemaan) ja syön paljon hyviä vihanneksia, oikeastaan kaikkea, hedelmiä, lihaa jne., Ja menetin paljon painoa ja sinusta tuntuu myös paremmalta emotionaalisesti ja keskityn enemmän ... se on hienoa!