Jos sinulla on jo uudenvuoden lupauksesi, onnittelemme sinua. On aina hyvä asettaa uusia tavoitteita, jotka auttavat meitä pysähtymään kehittymisestä Sekä sisältä että ulkoa.
Luettuasi seuraavat vinkit saatat kuitenkin haluta miettiä joitain niistä. Selitämme mitkä kolme uudenvuoden lupausta eivät ole hyvä idea ja miksi.
Harjoittele joka päivä
Sitoutuminen itsellesi enemmän liikuntaan on hienoa, mutta sinun on vedettävä viiva, varsinkin jos et ole koskaan harrastanut paljon urheilua aiemmin. Kun asetetaan epärealistisia tavoitteita, epäonnistumisen todennäköisyys on suurempi. Tämä johtaa turhautumiseen ja lopulta liikunnan lopettamiseen. Se alkaa kahdella tai kolmella päivällä ja toimii tiensä ylöspäin yli vuoden. On parempi mennä hitaasti, mutta olla vakaa kuin mennä kuin luoti ja lähteä kahden viikon kuluttua.
Poista ruoka ruokavaliosta kokonaan
Jos uudenvuoden lupauksesi on terveellisempi ruokavalio, älä tee virhettä sanomalla hyvästit ikuisesti joillekin suosikkiruokasi, kuten pizza tai munkkeja. Se voi olla hyvin surullista ja motivoivaa. Sen sijaan voit leikata enintään yhteen tai kahteen päivään viikossa. Mielemme toimii palkitsemisjärjestelmän kanssa. Jos viikonloppuna odottaa jotain ruokahalua, kohtaamme ruokavaliota ja liikuntaa paremmalla taipumuksella.
Aloita 1. tammikuuta
Vaikka se näyttää loogisimmalta, uuden tavan luominen vuoden ensimmäisenä päivänä voi olla henkisesti ylivoimainen. Se on hyvin klisee ja ehkä sen takia yhdessä lomien päättymisen ja palaamisen rutiiniin kanssa voimme lopulta nähdä sen pakollisena ja vihamielisenä. Aloita uudenvuoden päätöslauselma, kun olet valmis - se voi olla 6. joulukuuta tai 15. tammikuuta.