Kun naiset ovat noina päivinä, meidän ei tarvitse liioitella sitä. syö paljon makeisia, suklaata, jälkiruokiajne., koska jos saamme tämän tapan kiinni pitkällä aikavälillä, se on haitallista kehollemme, lisäksi näyttää siltä hallitsijan kanssa painat enemmän kehossamme tapahtuvilla muutoksilla.
Kyllä, on totta, että kaipaamme jotain makeaa, mutta meidän on oltava realistisia emmekä liioittele sitä. Unssi puhdasta tummaa suklaata tai pähkinöitä ne ovat hyvä tapa tappaa tuo himo.
Ruoka kuukautisiin
Oireiden tai kivun hallitsemiseksi ei ole taikakeinoa, mutta voimme parantaa niitä päiviä, jotka meidän on tehtävä joka kuukausi.
Seuraavaksi näemme joitain ruokia, jotka auttavat meitä tuntemaan itsemme paremmin ja huolehtimaan painostamme.
- Kuukautisten aikana voimme saada muutaman kilon. Emme saa niitä rasvasta tai lihaksesta, vaan nesteestä. Pidämme nesteitä ja tunnemme turvotusta. Sen torjumiseksi meidän on oltava varovaisia suolan ja veden kanssa, vähennettävä suolaa, lisättävä vettä.
- Estrogeenitasot laskevat kuukautisten aikana, tämä aiheuttaa tunteen halusta syödä makeaa ruokaa. Keho "ei pyydä sitä" ja voimme tyydyttää sen, mutta menemättä yli laidan. Hyödynnä ja syödä unssi tummaa suklaata, mutta vältä jalostettuja makeisia, jotka ovat täynnä puhdistettuja rasvoja ja sokereita.
- Ihanteellinen on kuluttaa tuoreita hedelmiä ja pähkinöitä kuten mantelit tai saksanpähkinät, jotka antavat meille paljon energiaa.
- että välttää raudan puutetta ja siksi enemiaa on kulutettava enemmän pinaatti ja linssit jotka tarjoavat meille suuria määriä näitä ravintoaineita.
- Ananakset, banaanit tarjoavat meille serotoniinia, hormoni, joka tuottaa nautintoa, joten älä unohda niitä välttääksesi ärtyneisyyttä.
- Noina päivinä " kahvia ja piristeitä ei suositella. Ne voivat vaikuttaa mielialaan hormonaalisten kohtausten takia. Alkoholia ei tule käyttää.
- hiilihydraatit ne turpoavat meidät ja saavat meidät tuntemaan itsemme raskaiksi ja sairaiksi. On parempi syödä täysjyvätuotteita ja kaikkia kokonaisia lajikkeita: ruskea riisi, jauhot, leipä, jne. Tämä auttaa parantamaan ruoansulatusta.
- Lopuksi, Harjoittele Se voi olla yksi parhaista ratkaisuista ja korjaustoimenpiteistä, koska liikunta saa meidät erittämään endorfiineja, hormonia, joka saa meidät tuntemaan olomme rennoksi ja erittäin hyväksi itsestämme.
Hyvä ruokavalio on välttämätöntä kuukauden jokaiselle päivälle, mutta jos meillä on kuukautisia, kehossamme on joitain hormonaalisia muutoksia ja ruokavaliossamme voi olla muutoksia.
Hallitse himoja ja vältä muutaman kilon painon nousua kuukaudessa, ruokavalio ja liikunta ovat avain terveyden ylläpitämiseen. Hallitse tapojasi tuntea olosi paremmaksi joka päivä.