Liiallinen syöminen illallisella johtaa usein vapauttava tunne kovan työpäivän jälkeen. On kuitenkin tärkeää huomata, että se ei ole ollenkaan terveellistä, koska se johtaa ylipainoon, turvotukseen ja vaikeuksiin nukahtaa.
Onneksi se on tapa, jota voidaan välttää. Tarmokkaalla tarpeella syödä runsaasti ruokaa yöllä on eri syyt. Seuraavaksi selitämme temppuja yleisimpien korjaamiseksi.
Hemmottele itseäsi päivän aikana
Älä odota illallisen aikaa hemmotella itseäsi sillä pienellä päivittäisellä herkulla. Suklaa, juusto ... riippumatta siitä, mikä saa sinut nauttimaan eniten, sammuttaa halusi päivän aikana. Tällä tavalla, et tunne hallitsematonta halua telakoida koko jääkaappi yöllä.
Syö tarpeeksi
Usein syömisen syöminen syömiseen on yhtä yksinkertaista kuin eri syistä, et syö tarpeeksi loppupäivään tai ohitat yhden tai useamman aterian. Varmista, että sinulla on oikea aamiainen, lounas, ateria ja välipala, jotta et ole nälkäinen päivän viimeisellä aterialla.
Hanki välttämättömät ravintoaineet
Proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat ovat välttämättömiä ruokahalusi tyydyttämiseksi ja energian pitämiseksi vakaana, erityisesti aamiaisella ja lounaalla. Jos emme saa näitä ravintoaineita päivällä, kehomme vaatii, että palkitsemme sen syömällä liikaa yöllä. Muista, että ihanteelliset hiilihydraatit ovat monimutkaisia, kun taas terveellisiä rasvoja (avokado, pähkinät, oliiviöljy) yritetään kuluttaa tyydyttyneiden ja transrasvojen sijaan. Proteiinin suhteen kohtuuton määrä ei ole välttämätön, mutta 20-30 grammaa ateriaa kohden riittää.