Jos haluat tuntuu vähemmän paisuneelta (ja ohuempi) huomenna, muista kokeilla seuraavia syömisvinkkejä seuraavan 24 tunnin aikana.
Nouse vain juo kuumaa sitruunavettä herättääksesi ruoansulatuskanavan ja auttaa saamaan asiat liikkeelle. Voit nauttia vihreää teetä sitruunalla, jos et pidä tavallisen sitruunaveden mausta. Toinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä aamulla (tai pikemminkin, älä tee), ei ole juoda maitotuotteita, koska monet ihmiset tuntevat vatsan epämukavuutta näiden tuotteiden nauttimisen jälkeen. Jos näin on, laita maito tai jogurtti sivuun ja mene luonnolliseen mehuun.
Tartu lounasaikaan pala hedelmiä ja pieni kasvisvoileipä, jos nälkäinen. Keskipäivällä, muista pureskella hitaasti minimoimaan järjestelmän loukkuun päässyt turvotukset. Monet ihmiset syövät nopeammin kuin pitäisi ajan takia. Jos näin on, on parempi syödä sopivalla nopeudella ja jättää se, mikä ei anna sinulle aikaa lautaselle kuin syödä hyvin nopeasti ja jättää levy puhtaaksi.
Keskipäivän aterian aikana ja koko päivän ajan juo runsaasti vettä auttaaksesi kehoasi huuhtelemaan toksiinit ja ylimääräinen suola (mikä voi aiheuttaa paisuneen tunteen). Pidä aina pullo H2O mukanasi, jotta et unohda saantiasi.
Yksi parhaista tavoista tuntea vähemmän paisunut on sisällytä kuitua ja kaliumia ruokavalioon. Valmista välipalaksi salaatti lehtikaalia, quinoaa ja mustikoita, jotta keho saa nämä ravintoaineet. Avokado, chia-siemenet, vadelmat ja päärynä ovat myös hyviä välipala-vaihtoehtoja samasta syystä.
Päivitä illallisellasi ruoansulatuskanavan terveyttäsi syömällä parsaa ja muuta vihanneksia kalan tai kananpalan vieressä grillattu vähärasvaista proteiinia varten. Ohita jälkiruoka jälkikäteen ja ota sen sijaan rentouttava tee, joka auttaa sinua nukahtamaan paremmin. Riittävä lepo auttaa säätelemään aineenvaihduntaa, joten unen puute voi jättää sinut tuntemaan itsesi raskaaksi seuraavana päivänä sanan laajimmassa merkityksessä. Anna kehollesi vähintään seitsemän tuntia lepoa ja vaikeutat turvotuksen asettumista kehoon.