Painonpudotuksessa terveellisen ruokavalion syöminen on valtava askel eteenpäin. Kaikki ihmiset eivät pysty siihen, joten se on syy olla erittäin tyytyväinen itseesi. Mutta jos joudut pudottamaan muutaman kilon, pelkkä tapa ei riitä painotavoitteidesi saavuttamiseen. Keho on pidettävä liikkeessä.
Kävely naapurustossa on hyvä lähtökohta, mutta jotta tulokset olisivat merkittäviä, harjoituksia, jotka lisäävät sykettä, tulisi harjoittaakuten juoksu, pyöräily tai nopea kävely.
Nopeuttamalla aineenvaihduntaa, säännöllinen liikunta auttaa polttamaan enemmän kaloreita että jos syömme vain terveellisesti. Lihasten sävytys - mikä käy selvemmäksi, jos yhdistämme sydän voimaharjoitteluun - tekee painonpudotuksesta vieläkin merkittävämmän sekä itsellesi että muille.
Kehon pitäminen liikkumattomana on epäilemättä yhtä tärkeää kuin terveellisten ruokavalintojen tekeminen. Molempien kappaleiden on toimittava yhdessä vaihdena saavuttaa ihanteellinen painomme ja meillä on mahdollisuus ylläpitää sitä pitkällä aikavälillä. Vaikka tiukka on hyvä, viikkopalkkiot ja lepopäivä ovat välttämättömiä onnistuneen liikkumisen sisällyttämiseksi elämäntyyliimme.
Perinteinen liike
Suositeltava taajuus on 4-5 viikoittaista vähintään yhden tunnin jaksoa. Vaikka a priori se saattaa tuntua paljon, on olemassa strategioita motivoitumisen ylläpitämiseksi, kuten ajoitamme itsemme haastamaan itsemme parantamaan brändejämme tai muodostamaan ryhmän, jossa kilpailu on tervettä.
Tehokas liike
On myös tapoja olla asettamatta liikkeen kokonaispainoa itse harjoitukseen, kuten käveleminen ajon sijasta aina kun mahdollista tai portaiden ottaminen hissin sijasta. Jos pidät tätä filosofiaa päivittäisessä rutiinissasi, 2-3 viikkoa intensiivistä liikuntaa, vielä vähemmän, voi riittää laihdutukseen.