Jos haluat laihtua, yksi ensimmäisistä seikoista, joita sinun tulisi tutkia, on kuitujen esiintyminen ruokavaliossa, lisätäksesi sitä, jos se ei riitä, Miksi laihduttamiseksi on tärkeää syödä runsaasti kuitua sisältävää ruokavaliota?
Aluksi, runsaasti kuitua sisältävät elintarvikkeet tyydyttävät ruokahalusi hyvin vähän kaloreita. Tämä johtuu siitä, että toisin kuin sokerit ja rasvat, liukenemattomat kuidut ovat hiilihydraatteja, joita keho ei pysty sulattamaan. Se auttaa luomaan kehon vaatiman täyteyden tunteen, joka sitten kulkee sinun läpi jättämättä kaloreita.
Kuitupitoisen ruokavalion syöminen auttaa myös säätelemään verensokeritasoja, mikä voi auttaa välttämään liikaa syömistä ja estää kehoa kertymästä rasvaa. Ja jos liukoinen kuitu, geelin kaltainen aine, sekoittuu ohutsuolessa muiden elintarvikkeiden kanssa, se vangitsee sokereita ja rasvoja viivästyttäen niiden imeytymistä.
Ja nyt selvennetään ero kahden kuitutyypin välillä. Liukenematonta kuitua löytyy kasvipohjaisten elintarvikkeiden kuorista. Se ei liukene veteen, minkä vuoksi se kulkee nopeasti kehon läpi, enimmäkseen ehjänä, mikä edistää suoliston kuljettamista, kunhan veden saanti on riittävä.
Liukoista kuitua löytyy kasvipohjaisten elintarvikkeiden lihasta. Esimerkiksi kun syömme omenaa, iho on liukenematon ja loput liukenevat. Toisin kuin toinen, se liukenee veteen, joten sisälle sisältyessään ohutsuoleen muodostuu hyytelömäinen aine, joka sekoittuu muiden osittain pilkottujen elintarvikkeiden kanssa.
erittäin hyvää tietoa! kiitos postista!