Jos haluat välttää rappeutumista talvella, sinun on ehdottomasti pysyttävä aktiivisena (sekä fyysisesti että henkisesti) ja syödä tasapainoista ruokavaliota, jossa etusijalle asetetaan tietyt mielialalle hyödylliset elintarvikkeet.
Seuraavien ruokien syöminen ei vain pidä motivaatiota, vaan myös se vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja auttaa ylläpitämään linjaa ja jopa laihtua:
juurikas
Runsaasti rautaa, punajuuret ovat erinomainen energialähdeVarsinkin kun kylmät lämpötilat uhkaavat vaarantaa mielialasi. Lisäksi tämä punainen ja rapea ruoka sisältää paljon kuitua, kaliumia (ihanteellinen lihaksille) sekä B- ja C-vitamiineja.
Pera
Tämän hedelmän sisällyttäminen ruokavalioon (jälkiruokana tai välipalana ovat hyviä ideoita) auttaa sinua torjumaan hajoamista, koska se on juuri sen yhden ravintoaineen tehtävä: vitamiini B12. Siinä on myös runsaasti kuitua (minkä vuoksi se on hyvä laihtuminen) ja E-vitamiinia.
kukkakaali
Sen tarjoamat omega 3 -rasvahapot ovat erittäin hyödyllisiä mielialalle ihmisistä. Muita syitä tämän ristikukkaisen kasvin kulutukseen paitsi talvella, myös koko vuoden ajan - varsinkin jos haluat laihtua - on se, että se on vähän kaloreita ja runsaasti kuitua.
pomelo
Lasillinen juuri puristettua greippimehua aamiaisen aikana on paras juoma, kun lämpötila laskee. Rasvaa polttava ja aineenvaihduntaa lisäävä greippi on täynnä C-vitamiinia, joka tukee immuunijärjestelmää flunssaa, vilustumista ja muita sairauksia vastaan, sekä kaliumia, lykopeenia ja koliinia, jotka ovat hyviä sydämen terveydelle.