Usein uskotaan, että ollaksesi laiha, sinun täytyy karkottaa hiilihydraatit ruokavaliosta. Tämä usko on kuitenkin täysin epävarma. Hiilihydraattien syöminen ja jonossa pysyminen ovat kaksi täysin yhteensopivaa asiaaSinun täytyy vain tehdä se oikealla tavalla. Seuraavat vinkit näyttävät sinulle tien.
Aseta etusijalle kokonaiset jyvät. Ei ole väliä millaista he ovat, täysjyvätuotteiden syöminen - jotka pitävät kolme osaa ehjinä: leseet, endospermi ja alkio - puhdistetun sijaan on aina hyödyllistä linjan pitämiseksi. Joitakin esimerkkejä ovat quinoa, kaurapuuro, ruskea riisi ja amarantti.
Tämä johtuu pääasiassa kolmesta syystä: täyteyden tunne, niihin liittyvien keinotekoisten ainesosien väheneminen ja lopuksi, että ne auttavat kehoa toimimaan parhaimmillaan.
Älä pudota monijyvätuotteiden ansaan. Hyvin yleinen väärinkäsitys on, että monijyvä tai monijyvä on sama kuin kokonaiset jyvät, mutta ne ovat itse asiassa kahta erilaista asiaa. Varmista, että ostamasi tuotteet ovat aitoja täysjyvätuotteita.
Käytä niitä maltillisesti. Vaikka niitä voidaan syödä joka päivä, on tärkeää pitää mielessä, että jotta hiilihydraatit auttavat sinua laihtua, sinun on otettava niiden annos rauhallisesti ja maltillisesti. Koska vain 1/2 kuppi ateriaa kohden riittää ruokahalun tyydyttämiseen, vaikuttaa tarpeettomalta ottaa enemmän.
Sisällytä ne tasapainoiseen ruokavalioon. Tasapainota ruokavaliosi siten, että hiilihydraatit eivät ylitä proteiineja tai vihanneksia. Liian monien hiilihydraattien, jopa täysjyvätuotteiden syöminen johtaa ylimääräisiin kaloreihin ja painonnousuun.