Etkö ole vielä sisällyttänyt vihreää smoothiea ruokavalioosi? Tarjoamamme edut, mukaan lukien laihtuminen, ehdotamme tässä yhteydessä erinomaisen ensikontaktin näihin muodikkaisiin ja terveellisiin juomiin. Sen ainesosat ovat kaikkien saatavilla ja se on nopea ja helppo valmistaa.
Ainutlaatuinen pinaatti, jonka pääainesosa on, tarjoaa yksinomaan tämän luonnollisen juoman A-vitamiinin ja K-vitamiinin suositeltu päiväannos. On syytä muistaa, että nämä ravintoaineet ovat välttämättömiä terveille silmille, hiuksille, iholle ja luille.
Tämä noin 300 kaloria sisältävä vihreä smoothie tarjoaa myös proteiinia (jota keho käyttää energiaksi) ja useita muita ravinteita, joiden saantia kukaan ei voi unohtaakuten mangaani, kalium ja C-vitamiini. Syö se aamiaiseksi, varsinkin jos yrität laihtua.
Ainekset (1 henkilö):
2 kupillista pinaattia
1 kypsä päärynä (kuoritut, ytimettömät ja hienonnetut)
15 viinirypäle (vihreä tai punainen)
1 rasvaton kreikkalainen jogurtti
2 rkl avokadoa, hienonnettu
Viiva sitruunaa (valinnainen)
suuntiin:
Kuori päärynä, poista ydin ja leikkaa se pieniksi kuutioiksi. Ota avokado, leikkaa se kahteen puolikkaaseen ja varaa luun sisältävä jääkaapissa. Kuori ja kuutioi toinen. Laita molemmat hedelmät tehosekoittimeen.
Lisää pinaatti, viinirypäleet, kreikkalainen jogurtti ja ripaus sitruunaa. Sekoita kaikki ainekset, kunnes saat halutun koostumuksen. Se on kermainen ravistelu, vaikka jokaisen on itse valittava, haluavatko sen palat vai mieluummin tasaisemman tuloksen.